经常熬夜的人该怎么保养呢？我要快速、方便的！不要说要我别熬夜，因为我是从事这工作熬夜是很平常的事！

Question

如题所述

Answer 1

您好楼主，很高兴能回答您的问题，现在给你点建议！

少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。

A.护眼
隔半分钟捂捂眼睛
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。

B.解乏
仰头漱漱口
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。
用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

C.提神
少吃米面多吃鱼肉
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。

D.护肤
晚上十点涂营养霜
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。

望采纳为最佳答案，谢谢！

Answer 2

1.如果你无法把握好夜间睡眠，至少保证午睡的质量。
中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上 11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
2.多饮水。
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.饮食护肝
一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。如果你有面色发黄、睡不好觉等肝气不足的征候，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
4.心情保持舒畅乐观。
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，否则会伤及肝气，久之，易导致肝病。
5. 保持适当运动。
因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
6. 少饮酒。
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

Answer 3

我是学动画的。我也经常熬夜。第二天脸色相当的差呢。不过我最近有朋友教我一个方法。我个人觉得挺好用的。就是在十一点多的时候敷一片面膜，那面膜是我朋友介绍的。说是从台湾来的额。Aeneas。艾妮斯。在淘宝上有卖的。店名叫舒怡小屋。效果真的不错。你可以试试的。也不贵，一片8块。用完之后第二天就没有出现很重的黑眼圈呢。

Answer 4

其实谁也说不出怎么办才可以防电脑的辐射，我是这样做的：在电脑前摆小盆栽，在用电脑之前涂点隔离霜，在用完电脑之后就清洗一下脸部，然后要注意饮食，熬夜就不要吃上火的宵夜等刺激性的食物！还是要尽量保持睡眠吧！本回答被提问者采纳

Answer 5

多洗脸，用适合自己的护肤品，不一定是贵的，尽可能在凌晨两点至四点咪一会儿