得了抑郁症后应该如何预防抑郁症

Question

如题所述

Answer 1

1、不要经常加班：人是铁。一天不吃饿了慌，饭是钢。劳累了一天的神经，让它歇一歇，就像机器一样，不要一直让它连轴转，机器也会崩溃的寿命就更别提了人也一样，要学会让自己走走停停，不要一直无限制的走下去。
2、做最感兴趣的事：如果抑郁症患者在事业上没有获得胜利。从最感兴趣的事入手，想方法增进自己的技能。或者再寻找其他胜利的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、学会交流：人们交流的同时。心情得到缓解，感情得到释放。要是太孤僻的人，很容易发生自卑，有自暴自弃的倾向，当稍微受到外界的一些抚慰时就会发生一些条件反射，很容易发生压抑的激动。
4、补充微量元素：当你缺失有些元素的时候。甚至不能正常工作，生理机能会感到不适。要多注意合理摄入微量元素，比方蔬菜要多样化，水果多样化，饮食多样化，这都是获得微量元素的最佳方法。
5、多喝点水：水是生命之源。心也会感到无比烦躁，没有水的日子。少喝水勤喝水喝温水都是可以缓解心理压力的当我生气的时候无妨喝杯水，来降降自己的荷尔蒙元素，以防过于激动从而失去理智。
6、合理运动：运动能加强人体的新陈代谢。有效防止抑郁症的发作，疏泄负性心理能量。运动还有助于增强体质，发生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
7、睡眠充分：要学会注意经常颐养自己。要学会在休息的时间做休息的事，不要让自己一直做夜耗子。养成有规律的作息时间，一定要保证一天最少8个睡眠小时。
8、学会乐观：人在消极的时候很容易沮丧。要学会乐观对人，也容易压抑。养成乐观做事的习惯，人乐观心里压力就会小，什么都想得开，当然就不会压抑自己了。

Answer 2

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。

Answer 3