多食温热
含铁食物
食用水果
尽量清淡
方法/步骤
多食温热
过于寒性的食物，只会让经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经的可能性，为此在经期忌食凉性食物，多食温热食物，如海带，红枣，高粱米等等。
含铁食物
经期女生体内有大良铁的流失，而铁是提高人体免疫、促进新陈代谢、对抗衰老的重要物质，经期进补含铁丰富的食物非常重要，如菠菜，鱼，瘦肉，动物肝脏等。
食用水果
经期偏凉性的水果不宜食用，但是可以一些甜橙，奇异果，苹果等温润的水果，这样可以很好的缓解便秘，促进体内的新陈代谢，避免盆腔充血，更可以有效缓解痛经症状。
尽量清淡
经期女生都易感疲惫，消化功能和胃口都相应减弱，为此在这个特殊的时期，饮食要注意清淡，避免过酸和刺激性强的食物，如辣椒，芥末，食醋，胡椒等。
【巧克力】，经期可以适当使用一些巧克力，巧克力中的苯酚复合物，对人体血管保持血液畅通起着重要作用，缓解痛经，但是不宜过多食用。
【红枣、枸杞】，这是属于温润补血的食物，经期可以适当使用，但是对于经血过于丰富的女生来说，建议减少食用计量，以防经血过多。
【冰淇淋，冷饮】这些凉性食物是经期的禁忌，建议女生在经期不要食用，凉性食物食用过多将会造成女生痛经，经血排出不畅。
END
注意事项
月经是女生特殊生理时期，女生更应该好好的爱自己，呵护大姨妈，呵护自己的身体！
（百度经验）
含铁食物
食用水果
尽量清淡
方法/步骤
多食温热
过于寒性的食物，只会让经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经的可能性，为此在经期忌食凉性食物，多食温热食物，如海带，红枣，高粱米等等。
含铁食物
经期女生体内有大良铁的流失，而铁是提高人体免疫、促进新陈代谢、对抗衰老的重要物质，经期进补含铁丰富的食物非常重要，如菠菜，鱼，瘦肉，动物肝脏等。
食用水果
经期偏凉性的水果不宜食用，但是可以一些甜橙，奇异果，苹果等温润的水果，这样可以很好的缓解便秘，促进体内的新陈代谢，避免盆腔充血，更可以有效缓解痛经症状。
尽量清淡
经期女生都易感疲惫，消化功能和胃口都相应减弱，为此在这个特殊的时期，饮食要注意清淡，避免过酸和刺激性强的食物，如辣椒，芥末，食醋，胡椒等。
【巧克力】，经期可以适当使用一些巧克力，巧克力中的苯酚复合物，对人体血管保持血液畅通起着重要作用，缓解痛经，但是不宜过多食用。
【红枣、枸杞】，这是属于温润补血的食物，经期可以适当使用，但是对于经血过于丰富的女生来说，建议减少食用计量，以防经血过多。
【冰淇淋，冷饮】这些凉性食物是经期的禁忌，建议女生在经期不要食用，凉性食物食用过多将会造成女生痛经，经血排出不畅。
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