怎么训练腹部力量

如题所述

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推荐答案 2019-10-16

核心肌群指的是腰腹周围的肌肉，例如：腹横肌，腰方肌，腹内斜方肌等深层肌肉，通过以下简单动作，为以后的高级训练打下基础。

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第1个回答 2014-08-12

作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松)，然后缓慢下降臀部。本回答被提问者采纳

第2个回答 2014-08-12

仰卧起坐和俯卧撑就好的运动。

第3个回答 2014-08-12

俯卧撑和仰卧起坐

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