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已经连续好几周失眠了,真的快崩溃了,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2011-06-24
太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
5. 2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
6. 3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
7. 4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
8. 5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
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其他回答
第1个回答 2011-06-30
短期失眠调节建议:
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和,温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力恢复。
7.不抽烟
第2个回答 2011-06-24
临睡觉前一个小时喝杯牛奶,建议吃点养血安神片对刺五加片
第3个回答 2011-06-24
也没说基本情况失眠多见心肾不交 清心补肾试一下吧
相似回答
每天晚上
失眠,
晚上3点4点才能睡,早上7点就醒
了,快崩溃了,怎么办?
答:
回答:可以试试以下方法。 一、
睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪
。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、...
睡不着
心里烦?
答:
运动:中等强度的运动可以不仅可以缓解情绪
,还有助于失眠症状的改善。去寻找外界安慰:如果情绪很烦躁,可以寻找朋友或专业人士,进行交流和求助。
可怕的
失眠
:明明很困,却
怎么
也
睡不着
!1个助眠方,帮你搞定
答:
“
失眠
太痛苦了!”这是很多长期失眠者的内心写照,尤其是人到中年,晚上睡不好觉,第二天的工作和学习效率大打折扣,一边是注意力难集中,思维反应迟钝,另一边则是不得不完成的工作,加上深受车贷、房贷以及上有老,下有少的顾虑影响,人也很容易彻底
崩溃
。而且,更为可怕的是,白天的时候就
已经
...
每天晚上
失眠,
晚上3点4点才能睡,早上7点就醒
了,快崩溃了,怎么办?
答:
首先,我应该在睡前将白天的事务和衣物一同放下,努力活在当下,不让过去的痛苦回忆或未来的不确定性占据我的思绪。这样可以清理掉那些负面情绪,如愤怒、委屈和嫉妒,有助于我更好地放松。其次,我发现听莫扎特的音乐或电风扇的噪音对治疗
失眠
非常有效。莫扎特的音乐能够帮助恢复正常血压和脉搏,减轻神经...
晚上
睡不着,
老是很烦躁要
怎么办
啊?
答:
1.你可能精神过于紧张,睡前首先要做到精神放松,不要总担心我今天能不能睡着,总想着我这些天怎么老
睡不着
。可以通过深呼吸放松,可以听些轻音乐,但有些人越听音乐越清醒,不知你会怎样,不听音乐听英语听力效果更
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