(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；推荐使用妈妈背午休枕，彻底释放双臂，享受人体最自然的午休方式。
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；推荐使用妈妈背午休枕，彻底释放双臂，享受人体最自然的午休方式。
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-06-01
我也是！我知道的可能有3种情况：
1、中午睡觉的地方不舒服，就是我们通常说的没有睡好，可能自己不觉得，但身体会有反复应。也有可能是睡觉姿势不对，尤其注意：若是趴着睡，千万不要把额头放在胳膊上，这样会压迫视神经，对视力很不好；
2、睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风，容易引起头疼而造成中风；
3、睡觉时间不足：睡得晚起得早，中午睡起来头很疼，就是因为睡眠时间不足，平时注意尽可能保证休息时间充足，可以利用周末好好调节，多喝水，吃一点安神补脑的东西，如果还是老样子，快去医院看看，希望能帮到你
1、中午睡觉的地方不舒服，就是我们通常说的没有睡好，可能自己不觉得，但身体会有反复应。也有可能是睡觉姿势不对，尤其注意：若是趴着睡，千万不要把额头放在胳膊上，这样会压迫视神经，对视力很不好；
2、睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风，容易引起头疼而造成中风；
3、睡觉时间不足：睡得晚起得早，中午睡起来头很疼，就是因为睡眠时间不足，平时注意尽可能保证休息时间充足，可以利用周末好好调节，多喝水，吃一点安神补脑的东西，如果还是老样子，快去医院看看，希望能帮到你
第2个回答 2011-07-03
可能会有两钟情况。1.中午睡觉的地方不够舒适，就是我们通常说的没有睡好。2.睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风，容易引起头疼而造成中风。看你是否属于这种情况。
第3个回答 2017-08-02
你最好找个老中医看看
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