做深蹲的准备工作：双脚自然分开，比肩部略宽，双脚脚尖稍偏向外侧，抬头挺胸直腰收腹，后背挺直。保持正规的姿势，就像上学时老师要求的坐姿一样。正确的姿势对于深蹲的效果有很大的影响。
扩展资料：
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
参考资料：百度百科-深蹲
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-06-09
第2个回答 推荐于2017-12-16
深蹲会让大腿长肌肉 但任何的减肥都是通过消耗多余的脂肪之后 适宜的脂肪形成肌肉 使该处不再容易储存脂肪形成赘肉而成功的追问
那肌肉会长多少呀，那我的腿会比原来都粗嘛？
追答不会 只要你控制食量 摄入的脂肪量少 原有脂肪消耗又加密度变小 它就不可能比原来还粗 平时我们看电视的肌肉人都是故意在锻炼时摄入大量牛肉才会形成大肌肉块
本回答被提问者采纳第3个回答 2011-06-18
换个套路吧，深蹲是锻炼肌肉的，如果你的腿很结实，深蹲只会让它更有型。。。0.0
第4个回答 2019-09-21
只要能够每天坚持跑步是可以瘦腿的，
当然也可以，爬楼梯，跳绳，平板支撑方式
注意晚餐清淡少吃点，戒掉零食和饮料
痩腿还需要注意很多细节的问题，
多看看(池婷轻体)即可~
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