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我跑5000米18分左右能在大学生运动会上取名次不啊 !没有专业运动员的组别啊
如题所述
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推荐答案 2007-06-09
应该能,如果你想变更强,我这里有几点建议:
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:
首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高糖(含糖分高)食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮150ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣,跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
祝你跑第一!!~加油!
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其他回答
第1个回答 2007-06-10
放松别给自己加压,临赛前调整好心态,饮食!希望你取得好成绩,我也是搞体育的,你参加的是全国大运会吗?
第2个回答 2007-06-11
哥们这得看运气了,在6~7年前我上学时也参加过省大学生
运动会,不过我是跑1500米的,关键是看你们这届学生强不
强了.你这相当于100米2.16分钟,正常来说能取上.祝你好运了.
第3个回答 2007-06-09
是一个比较好的成绩了
第4个回答 2007-06-10
很快的
相似回答
我跑
10000米35
分左右能在大学生运动会上取名次不啊
!没有专业运动员的
...
视频时间 36:03
大学生运动会5000米
长跑大致跑多长时间? 大一
答:
针对
大学运动会
,长跑都会分两个档次,一般有长期训练的成绩比较好的
可以的
16-
18分钟左右
,而一般没训练或是训练比较少的,能20分钟左右已经很厉害。本人从初中开始训练长跑,高中市运动会16分钟多,接近国家二级
运动员
,第三名;大学大一校运动后的时候,遇到一个和我一样有经过训练的,两个人都16分零...
五公里跑
十八分钟
是什么水平,还有办法继续提高吗?
答:
问了一下,实际水平就在
18分
左右。所以,18分在部队也是很不错的成绩了。曾经在军校的同学,跑的最快的差不多也就这个水平。16分的话基本是师一级的顶尖水平了。民间跑友的话,能进18分的更是凤毛麟角。接触过无数的跑友,能达到这个水平的没见过几个。
14岁
5000米
21分钟什么水平?
答:
这是不错的成绩,继续加强训练,估计几个月后可进入19分之内,男子有这样的成绩就算可以应付一般的
运动会
。
安徽省
大学生运动会
男子1500米和
5000米
纪录是多少?
视频时间 44:40
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