第1个回答 2011-07-09
每天保证九小时睡眠，饮食多以水果蔬菜为主，每天蹦高（就是站起来尽可能地往上蹦）。浑身青蛙肉就不要做一些重体力活了，如此半年，你会发现很有效~本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-07-10
最简单的，你现在73公斤是很好的练习重量，如果不想变成高级肌肉男，只要有一些线条的话就容易多了， 这就是练肌肉中的塑形，胸肌就俯卧撑，每天30个，腹肌就仰卧起坐，每天50个，这样差不多每天只需要15分钟就可以实现你的愿望，但是切记要坚持，千万不要半途而废
第3个回答 2011-07-15
最简单的，你现在73公斤是很好的练习重量，如果不想变成高级肌肉男，只要有一些线条的话就容易多了， 这就是练肌肉中的塑形，胸肌就俯卧撑，每天30个，腹肌就仰卧起坐，每天50个，这样差不多每天只需要15分钟就可以实现你的愿望，但是切记要坚持，千万不要半途而废
第4个回答 2020-06-20
每天慢跑2小时，然后拉伸。我亲眼看见一个男的就是这样变瘦，我每天都会去体育馆操场跑道散步，1年后那男的很瘦，是结实那种瘦，长跑运动员那样身材。以前那男很胖实
第5个回答 2011-07-13
每天只吃3顿饭 早餐吃少点， 锻炼以后不要吃太多蛋白质的东西，少喝水···············