55问答网
所有问题
如何让大脑时刻保持清醒
平时虽然晚上睡的并不晚,可是第二天还是会很困,总是在课堂上就睡着了,而且总爱做梦,早上起来总是头很沉,请问有没有什么物理疗法,不用吃药的那种.谢谢了.
举报该问题
推荐答案 2007-04-30
酸性食物与大脑疲倦
有人以为自己常感疲倦,是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。
人体在正常状态下,血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多,都会引起身体不适。就一般人来说,每天都在大量食用酸性食物,如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜,还有啤酒和白糖等,以致造成了血液的酸性化。
酸性体质的人常会感到疲倦,开始时手脚发凉,容易感冒,皮肤脆弱,伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能,引起记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱。因此,每天一定要吃一定量的碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等,与酸性食物中和,使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中,因为这是含酸性很强的食物。
碱性食物
脑的主要成分是蛋白质,肉类蛋白质呈酸性,食用过多,反而使头脑活力迟钝,血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品,使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳,因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要,但宜用植物性油。其他碱性果类,则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物,食用之后可以使血液常呈碱性,而保持头脑清醒。
整脑食物
由于大便不通,留在肠子里面的东西就会发酵,而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果,可以防止便秘。
醒脑食物
使头脑清醒有活力的食品,较易得而没有被污染的,有:麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等,此类食品每天均可食用。
当维生素B1不足时,会产生神经组织代谢障碍,记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。
在维生素C不足时,会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有:蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/FQe8RGRG.html
其他回答
第1个回答 2021-12-08
要帮助大脑集中精神,维持注意力,提高学习效果,可以试试以下方法:
1,划分段落
不要奢望自己一次过就能够记下所有知识,尤其对于初次接触的新知识,要有时间让大脑消化。如果你想让自己的工作汇报听起来更生动,尝试用金字塔原理去划分段落,例如最好从基本的概念开始讲解内容,循序渐进,效果会更好。
2.运用理解和图像的方式提高记忆力
人的记忆系统很复杂,每个类型的记忆在大脑里处理储存的部位也会不同。了解记忆系统特性,才能增加我们的记忆力。锻炼自己的记忆力,就是锻炼自己的大脑。我们需要用更好、更新的方法法去记忆,那么大脑才会得到有效锻炼。“精英特速读记忆”软件其通过训练速读记忆,激活“脑、眼”潜能,主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面,训练后对学习中速度慢、理解慢、记不住等问题会有明显的改善。
3.利用情绪刺激
大约每10分钟左右,当你意识到自己的精神开始涣散时,拍一拍自己,以此让自己的精神重新“归位”,或者做一些引发情绪的事件,这样重新让我们的注意力重新集中起来。当然,训练自己冥想,也是一种非常有用学习专注的方法。有空的时候,尝试冥想十五分钟,大脑放空什么都不想。如果冥想期间,察觉大脑还在想东西,就要不断把自己拉回来,这样就可以训练持续专注了。
4.一心一用
边吃饭边聊天这种自动化行为,对大脑并非难事,但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务,就很容易出错。如果一个人在工作的过程不断被外界打扰,不仅花费更多时间才能完成工作,而且也更容易出错。
相似回答
怎样
才能让自己
时刻保持清醒如何保持头脑清醒
答:
1、良好的睡眠
。首先,要保持清醒的头脑,
要有良好的睡眠,要先休息好了
,这样我们才会有良好的精神状态,这样才不会出现头脑不清醒这样的状态。特别是对40岁以上的人群,论体力和精力你不是小年轻的对手。有句话说得真是不假,就是一岁年纪,一岁人啊,真的,40岁人的体力和精力绝对没有30岁的人...
如何让大脑保持清醒
答:
1. 保持良好的睡眠习惯:每晚保证7-9小时的睡眠
,有助于大脑恢复和修复,从而提高清醒度。此外,遵循固定的睡眠时间,可以帮助身体建立健康的生物钟,有助于改善睡眠质量。2.
保持水分
:充足的水分有助于保持大脑的功能。每天至少要喝8杯水,以保持身体的水分平衡。此外,避免过度饮酒和咖啡因,因为它们...
如何保持清醒
答:
要保持清醒不犯困,建议采用以下办法来解决:
第一、要保证晚上有充足的睡眠,如果晚上睡眠好,第二天就容易保持头脑清醒
。第二、如果白天确实比较困,可以
喝点咖啡
,保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系,比如喝一杯不够就喝两杯,它可以提神醒脑、保持注意力集中,保持不犯困的一个状态。第三、建议...
保持清醒
的方法
答:
一、保持良好的睡眠
良好的睡眠对保持清醒至关重要。充足的睡眠时间能帮助大脑恢复和重新充电。每晚应保证7~8小时的睡眠时间,同时注意维持一个安静、舒适的睡眠环境。避免使用电子设备、手机等会产生蓝光的物品,这些光线会干扰睡眠质量。此外,规律的作息时间也非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉,并...
如何让
自己
头脑清醒
答:
保持头脑清醒
的12个方法 招式1、经常锻炼
大脑
魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。经常锻炼大脑,大脑才不会老。招式2、远离保健品 如果精神不好了,脑是要补的,但不要吃保健品,可以选择一些食物,如坚果类的食物就可以补脑。保健品也是药,更有可能是激素...
大家正在搜
怎样使头脑清醒
如何让自己时刻保持清醒头脑
怎样刺激大脑保持清醒
如何让人保持清醒
让自己时刻保持清醒
让大脑清醒的方法
如何使大脑清醒和提高注意力
如何让自己精力充沛头脑清醒
怎样保持清醒
相关问题
如何让自己时刻保持清醒的头脑?
如何时刻保持清醒的头脑?
怎样能让大脑长期保持清醒?
如何让自己时刻保持头脑清醒?
如何使自己的大脑随时保持清醒?
有什么好办法让大脑时刻保持清醒么??
如何时刻保持清醒头脑?
如何让脑子时刻保持清醒