哎，怎么血糖突然这么高了，难不成是得了糖尿病？听说运动有助于控制血糖，那就试试
孙大爷今年刚刚65岁，自从退休后，闲来无事就和老伴一起在楼下面开了一个小超市，每天就是卖卖货，遛遛弯，晚年生活很是安逸。
一直以来，孙大爷的身体很是不好，本身属于肥胖体质，并且患有高血脂和高血压，随着年纪的增长，家人们很是担心孙大爷的身体状况，让孙大爷没事多锻炼锻炼，但孙大爷总是不以为意，总是认为：”这有啥，血压、血脂高了吃点药就好了，我这一把老骨头了还锻炼什么啊，在出个好歹我可是不想。
“
然而没过多久，孙大爷早上起来的时候总感觉身体有点说不出的难受感觉，有时候总出现眼前发黑，乏力、头晕、恶心等情况，需要缓好一会才能过来。
孙大爷和他的家人感到后怕了，经常这样不会是身体出现问题了吧，这不赶紧带着孙大爷来医院进行检查了，除了原有的高血脂、高血压以外，化验检查发现孙大爷的空腹血糖达到14.5mmol/L，已经达到了糖尿病II型的水平。
这个结果让孙大爷一家人很是震惊，结合孙大爷之前的表现原来很早之前孙大爷就有上面这些表现，只是由于症状比较轻就没太在意，根本就没想到是糖尿病在作怪。
后来医生根据孙大爷的情况给他制定了一些治疗方案，除了吃药，保持健康饮食以外，还特别叮嘱他要坚持运动。
回去之后，孙大爷也认识到了病情的严重性，开始尝试着进行锻炼，由于常年不运动，再加上本身肥胖以及有高血脂等基础病，只能进行一些简单地有氧运动。
这样坚持了一段时间后，孙大爷感觉身体状况有了一定的好转，整个人“精、气、神”都有了很好的变化，同时孙大爷的血糖终于降了下来。
那么问题来了，就像孙大爷这样合理的运动也确实能有助于控制血糖，但并不是适合所有人，今天就这点我们来聊聊糖尿病治疗的相关内容。
在此我来分享一下我的观点：就像上文中孙大爷这种情况其实是我们现在生活中很多人的缩影，我们都知道像糖尿病等慢性病的发生和我们的不良生活习惯、先天因素、饮食、精神等方面都有很大的关系。
在这其中特别是糖尿病，如果血糖长期控制不佳，可能会引发一系列并发症造成自身微循环、脏器功能等方面的伤害，甚至是威胁生命。
这可以说明面对糖尿病及早的治疗是很关键的，然而在我接触的很多患者当中对于吃药是很排斥的，多数朋友都希望通过运动来稳定血糖，那么这种方法真的可以吗？
从治疗方面来讲运动确实有助于控制血糖，并且还有助于缓解精神上的压力、增强胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗；增强肌肉力量，有助于提高心肺功能，提高生活质量等好处。
既然运动对于糖友来说好处那么多，那么是不是能替代一些药物、饮食方面的治疗呢？
虽然长期合理的运动有助于辅助降血糖，但这并不能代替药物和饮食方面的治疗，从治疗方面来讲糖尿病的治疗还是要综合性的进行治疗，该吃药时还是要按时吃，该控制的饮食也要继续控制，再配合健康的运动，多方面综合性治疗才能更好的控制血糖，预防一些并发症的发生。
除了以上两点以外很多朋友对糖尿病认识还是存在一些误区，对于这几点我们要有正确的认识。
1．有些朋友认为用血糖仪测的血糖不准？
在现在生活中无论是健康人群，还是糖尿病患者几乎家里都备有血糖仪，在这里有些朋友就会发现，血糖仪检测的数据与静脉抽血检测的数据有一定差异。
于是，许多人认为血糖仪测出的血糖值不准，事情真的是这样吗？
其实，大部分血糖仪在进行销售前都是进行严格的对比的，但为什么两者的血糖值有差异呢？
首先，两者所采集的血样本不一样！其次，餐后采集的末梢全血是动静脉混合血，由于餐后血糖升高，葡萄糖在由动脉向静脉循环流动的过程中不断被利用，血糖浓度也是逐渐降低的，此时所测血糖值要比单纯静脉血糖略高。
另外，血糖仪使用不当也会造成误差。
除此之外患者的血糖也受饮食、运动、情绪及药物等的影响；所以，在进行血糖值比较时，如不是在同一时间，其结果可能就会出现偏差。
2．都说吃药有成瘾性，那么用胰岛素也会成瘾不能经常打
对于有这种观点的朋友来讲，我只能说对糖尿病知识了解还是太少了。
从医学角度来讲糖尿病的发生是由于多种因素引起自身胰岛素分泌不足，而出现的一系列表现，而是否需要应用胰岛素治疗还是取决于自身胰岛素分泌水平。
下面从糖尿病I型、II型来分别介绍下。
I型糖尿病患者：多是由于胰岛β细胞由于某种因素遭到破坏，单靠自身的胰岛素分泌不能满足物质代谢需要，如果不补充胰岛素就不能正常生活，这与“成瘾”完全不是一个概念。
II型糖尿病患者：对于这类朋友来讲也不是绝对不能打胰岛素，如果经过较长时间治疗后，由于口服药物的继发性失效或者由于胰岛β细胞的进行性衰竭，其分泌的胰岛素不能维持人体需要时，必要时需要给予外源性胰岛素治疗，才能控制病情。
另外，注射胰岛素也不是病情恶化的表现，很多朋友对于这点也有一定认识误区。
反而尽早使用胰岛素有利于使自身胰岛β细胞得到“休养”，对病情的长远控制有利。
3．认为本身就患有糖尿病，那么主食吃得越少越好？
对于有这种想法的朋友还是要尽量去纠正的，因为造成的后果还是非常严重的。
就糖尿病患者的主食量来讲还是不能限制得过低，为此我总结了以下几点。
1、葡萄糖为体内能量主要来源，如果摄入碳水化合物过少，葡萄糖来源缺乏，自身就会动用脂肪和蛋白质来进行分解补充，如果体内脂肪分解过多则酮体产生增多，此时糖尿病患者就会容易发生酮症酸中毒。
；另外体内蛋白质分解过多，时间久了，可能会出现日益消瘦、乏力、抗病力低下的情况，严重者还会继发各种感染等。
2、如果经常不吃主食，在饥饿状态下可能会引起低血糖后的反应性高血糖来补充血液中葡萄糖的不足。
所以这也就是为什么有些糖尿病患者虽然没吃饭，血糖仍然很高。
所以，结合以上几点并不是主食吃得越少越好，必须根据身体状况及活动强度等方面，来进食适量的主食（淀粉类食物等）。
对于想要通过运动来缓解血糖升高的情况，确实是不错的选择，但是合理的方法是关键，我总结了几点大家可以参考下
其实对于糖尿病患者来讲进行适当的体育锻炼，能通过促进肌肉摄取葡萄糖等途径发挥降低血糖的作用。
除此之外还可有效提高肌肉脂蛋白酶活性，促进肌肉更多利用脂肪酸，有益于防止动脉硬化、改善心肺功能等多方面好处。
这对于一些糖尿病的并发症预防来讲也能够起到很好的帮助作用。
另外，运动锻炼除了能增强体质以外，对于振作精神，消除焦虑等一些负面情绪都是很有帮助的。
1.运动前做好必要的准备
（1）首先定期或者间隔一段时间做一次全面的检查，主要包括：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、心肝肾肺功能、眼底、神经系统、周围血管等，以便于及时自了解自身的变化情况。
（2）选择合适的运动鞋、棉袜和运动装。
（3）锻炼时可以约上几个好友一起锻炼，如果在出现意外的情况时也要有一个照应。
2.运动锻炼方法有很多种但要以有氧运动为主
这是因为有氧运动对于心肺功能、骨骼肌肉、代谢功能都能起到很好的锻炼作用，而有氧运动也有很多种方法，（如行走、慢跑、骑车、上下楼、游泳、打太极拳、广播操等等），应该根据自身情况来进行合适的选择，下面我来和大家推荐几种方法。
医疗步行法：在30°斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50°斜坡的路上散步2000米，或沿30°～50°斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步一段时间。
慢速长跑法：跑步距离可以从1000米开始，也可以根据自身情况来选择。
适应后，每周或每2周逐渐的增加，但是尽量在自己承受范围内。
间段跑步锻炼法：说白了也就是跑一段距离，走一段距离，这样有助于以减轻心脏负担，也可以逐渐的增加距离，这种跑步运动适用于心肺功能较差者。
可以练练五式健身操
（1）并腿下蹲：取站立位，双腿并拢，深下蹲并吸气，站立还原并呼气，连续重复6～8次。
（2）侧身运动：取站位，腰、背挺直，两臂侧平举，右手上举时上半身向左侧屈曲，还原后左手上举，上半身向右侧屈曲，连续重复5～6次。
（3）屈体运动：坐在垫子上，两腿分开，上半身缓慢向右侧屈体，双手尽量碰触右踝，同时呼气，还原时吸气，再向左侧屈体。
两侧交替，重复4～5次。
（4）转腿运动：取仰卧位，双腿并拢，两手置于体侧，上举右腿，直腿向内外两侧做环绕旋转运动，还原后，上举左腿进行练习。
两侧交替，重复5～6次。
（5）提臀靠膝：取俯卧位，两臂、双膝撑地，提臀，上半身后移，腰腹部下垂，并使腹部紧靠膝部，状如猫耸。
还原后重复8～10次。
可以练练家庭简易健身操
（1）踞脚尖：将手扶在椅背上踞脚尖（左右交替提足跟）10～15分钟。
（2）爬楼梯：上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定。
（3）坐椅运动：屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定。
（4）抗衡运动：双手支撑在墙壁上，双脚并拢使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。
（5）床上运动：平躺床上，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。
以上5种运动形式，可任选其一，也可交替进行。
运动强度应控制在中等，刚开始锻炼可以时间短一点，时间长了可以逐渐的增加锻炼的时间。
太极拳可以说是中老年朋友最佳的锻炼方法
太极拳本身是一种动作柔和缓慢的养生功法，深受很多中老年朋友的喜爱，对于增强体质、防治疾病都有很好的帮助。
在这其中常常以“棚、捋、挤、按、瘛、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。
动作讲究徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。
同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，我们可以理解为就是自身的精神力。
这对于一些本身腿脚不好的中老年朋友来讲是很好的锻炼方法。
以上这些运动方法，我们大家在锻炼是可以根据自身情况来进行选择额，需要注意的是在正式运动前先做好热身运动，一般在运动前伸伸脚，弯弯腰，慢走都是可以的，总之就是使肌肉先活动起来，心率慢慢快起来，以免出现肌肉受损伤。
3、运动要有规律，强度应循序渐进
根据自身条件选择适合自己的运动，这点是我一直强调的一点，希望我们大家要引起注意来。
如果我们在运动中如发生腿痛、胸痛、胸闷、憋气、眩晕、视物模糊、恶心等症状后。
要先停止运动，在原地先休息一段时间，如果这个时候还不能够缓解或者有加重的表现，那么赶紧要就医去检查。
虽然运动对于缓解血糖升高的情况有很好的帮助，但是这也不代表所有人都适合，如果本身有合并各种急性感染、心功能不全、严重糖尿病肾病、糖尿病足、新近有发生血栓等，这些情况下还是要尽量减少运动，因为稍有不注意可能会加重本身疾病的进展。
4、在生活中对于缓解血糖升高的情况除了运动方面以外，也要多注意以下几点，因为糖尿病治疗是一个综合性的。
1、养成良好的生活习惯。
生活要有规律，饮食要有节制。
2、与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性会增加很多，因此本身有糖尿病的朋友还是要尽量避免。
3、大量饮酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，可能会引起血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、控制脂肪摄入量。
糖尿病患者常有高脂血症，而高血脂能促使大血管并发症的发生、发展。
5、养成定期体检的好习惯，每月至少复诊一次。
平时常测尿糖，有条件自测血糖则更好。
特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，及时就诊。
6、坚持适合自己的科学的治疗方法，不要去盲目相信一些所谓的健康方法。
7、另外，最好与医生保持联系。
有自己经常看病医生的电话号码。
做好各种记录，包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其它有关检查等。
8、严格遵医嘱用药，不要擅自增量或减量。
不要自当“医生”，随意买药来服用。
要避免服用优降糖和含优降糖的复合制剂，这类药物作用过强、过快，容易诱发低血糖。
9、一旦出现心慌、头晕、手抖和烦躁等症状，应考虑到低血糖的可能，可立即少量进餐或喝些含糖饮料，防止引发严重低血糖。
最后总结：对于糖尿病患者来讲像通过运动来缓解高血糖的情况，这确实是一个不错的方法，但是这种情况并不适合所有人。
应该结合自身情况来进行选择。
同时我们大家在心里要有这个理念，那就是运动并不能代表药物和饮食方面的治疗，因为对于糖尿病的治疗来讲，是一个综合性的选择。
希望我们大家能够谨记我上面说的这些。
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