影响人身体长高的因素很多，专家研究显示，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后骺软骨增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此
，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。专家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
参加什么项目的锻炼有助于长高呢？要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，比较有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
参考资料：http://news.sina.com.cn/o/2006-02-16/13408223793s.shtml