两周内只喝奶昔能瘦下来吗？这是身边一些想减肥的小伙伴常问的问题。在讨论这个问题之前，我们需要明确一点：这里所说的奶昔是由牛奶（或酸奶）为基础，加入水果、冰淇淋粉或冰块等搅拌而成的饮品，并非奶昔代餐粉（包）。奶昔的热量取决于个人制作时的配料，普遍而言，100克普通奶昔的热量大约在120千卡左右，这是一个相对保守的估计。
喝奶昔是否能瘦下来的关键并非奶昔本身的热量高低，而是每天是否形成了能量缺口，从而燃烧体内多余的脂肪。如果你坚持只喝奶昔两星期，但运动量不足，热量消耗不多，那么可能并不会减肥成功，原有的脂肪（肥肉）仍然难以消除。实际上，不管是喝奶昔还是正常饮食，只要不能保证“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。
需要强调的是，减重并不等同于减肥。单一食物或节食可能会导致体重下降，但这并不意味着减肥成功，通常情况下减掉的是水分或其他营养物质。
喝奶昔减肥可能带来哪些问题呢？首先，一旦恢复正常饮食，很可能出现反弹。节食行为会破坏身体的营养均衡，导致蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质摄入不足，可能引发营养不良、贫血、骨质疏松、记忆力减退、皮肤松弛等问题。长期节食对健康的损害是巨大的。
根据2015年新华社的报道，中国有3亿人超重，依靠运动减肥的人只占减肥人群的19%，而依靠节食减肥的人高达40%。南方都市报2018年8月报道了一起极端案例，一名哈尔滨女孩因极端节食减肥，体重骤降至50斤，被诊断为神经性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征，昏迷40天后方被救醒，险些丧命。
总结来说，两周内纯喝奶昔能否减肥，由于时间较短，体重可能没有明显变化，或者轻微下降，但这并非脂肪减少。而且这种减肥方法对健康不利。因此，纯喝奶昔减肥并不可取。
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