关于医学，人体生理和睡眠的，我最近上白班特别累，想调去上夜班，时间是晚上11点，到早晨7点，

Question

关于医学，人体生理和睡眠的，我最近上白班特别累，想调去上夜班，打算上两个月，夜班时间是晚上11点到早晨7点，夜班时间我用来玩电脑，或是坐着，然后到7点吃了早饭，从8点睡觉到中午，再起来吃点东西，再睡到下午3点，晚上还可以再睡点。最近正值春天，我这种作息时间会不会对身体有伤害啊？请医学高手和大侠们帮帮忙！小弟感激不尽！！！！如果真有高手回答我还可以加分的！
额。。。。。。。。。

Answer 1

如果是这样的话，真的没有什么好的方法可以调节身体了，因为人的生物钟的原因，人在过晚上10点以后还没有睡觉的话对身体的损害是不可估量的，我的建议是早上上班吃的营养丰盛一点，早餐很重要，忙那么久不管是身体还是胃都受不了，还有利用中午的时间睡半个小时会缓解你身体的负担，你这种情况的话一定要时不时的喝一些葡萄糖才行，注意加强身体的锻炼，上下楼梯也行，考虑到因为是上班族没有很多的时间。既然你提问了，就说明你还是关心自己的，最后给你一句话，不要让自己奋斗成功以后留给自己的除了成就感之外一瓶瓶的药！祝你健康快乐！

Answer 2

不要生搬硬套，要根据自己实际情况而定，太死板的生活方式反而会给自己增加负担。毛泽东当年就是晚上工作，白天睡觉，不是身体很好吗？至于什么生物钟，这个也是可以改变的，就像我们的手表不也是可以调整成夏时制吗？经常值夜班的人，例如，那些护士和一些保安室人员，他们都是适应了那种生活方式，所以，他们的身体并没有受到什么生物钟的影响。人体的条件反射是可以随着外界的变化而变化的，这是对环境的一种适应的本能。追问

中医理论讲，白天乃是阳气生发之时，夜晚乃阴气兴盛之时，总是白天睡觉，晚上工作，会不会造成阴盛阳衰？

追答

不会，因为人体自身会进行调节的。例如通过食物、通过脏腑、通过经络、通过五行的相生相克关系等。这在现实生活中也没有出现过像你说的那种情况。我们要承认“实践是检验真理的唯一标准”。不能死死照搬理论。你看看《郑人买履》这则寓言故事就会明白的。

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Answer 3

似乎只能调整生物钟了，但是两个月的时间就意味着两个月只会你还要在调换回来，这样的话，身体一定是会受影响的。而且，白天不适合深度睡眠，很容易被打扰，这样的话，就很难保证睡眠质量，会更进一步影响到身体健康的。

Answer 4

一般情况下要保证睡眠时间维持在7至8小时。若是入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
所以你可根据自己的情况参考一下，适当的调整短时间内一般对身体没有影响。