患者信息：男 58岁 辽宁 锦州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是2011年3月6号在当地骨科医院进行胫骨平台粉碎性骨折内钢板固定手术。到现在46天拍片看恢复的很好，刚开始做屈膝练习。
想得到怎样的帮助：
这两天练习屈膝刚能达到70度，屈膝时膝盖不是特别疼，但膝盖外侧的肌肉特别疼，好像是拉不开的感觉。是否肌肉萎缩了。应该怎么办？另外粘连在练习过程中是什么感觉?如果有粘连的话是通过练习慢慢拉开，还是通过加力
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
正常
如果有粘连的话是通过练习慢慢拉开，还是通过加力硬把粘连撕开？在练习过程中热敷一下肌肉疼痛可减轻，不知这么做是否可以。是否可以热敷膝盖。