打球崴脚。没有骨折，一个月了，脚踝关节不灵活。没办法下蹲。是韧带拉伤吗？怎么恢复?

Question

打球崴脚。拍了片子没有骨折，一个月了，现在还有一点点肿，走路一瘸一拐的，脚踝关节不灵活。没办法下蹲。是不是韧带拉伤了。不会产生黏连吧， 现在应该怎么恢复脚腕的灵活度？ 我很害怕以后伤好了，脚腕却不灵活了。 希望有相同经历的人帮帮忙。 不要网上复制的答案。谢谢。
早晨起床的时候感觉脚不肿了。 起床以后就感觉还有点肿。 我现在最担心的是以后脚腕不灵活。 因为半年前也是打篮球小手指脱臼了。到现在还不能完全伸直。

Answer 1

结合我数次的崴脚体会：这是韧带拉伤，以后打球要多注意，崴了一次之后很容易再崴的。可以慢慢走路，轻微活动，再到慢跑，总之是慢慢恢复是可以达到灵活度的。但想回到没崴之前那样是不可能了，但是照样可以打球（很多运动员崴脚都不知多少次了）。另外，那有一点点肿不是肿，而是韧带拉伤的外在表现，不用担心。

Answer 2

兄弟　说实话　我的脚真是从小崴到大　一次崴后总就习惯性崴伤　所以有这个伤痛史的运动时更要注意!至于怎么治疗　刚开始崴后立马用冷水泡　然后不能不动也不能过多的活动　抹那个“红花油”直到发热　之后你可以抹那种药　不知你这有没？就是罂粟泡的药酒　这是我的经验　希望你早点恢复

Answer 3

主要是当时崴的时候多活动下就好了 那时关节都活动开了 对恢复会是很快的

Answer 4

多抹点黄花油，找专业的揉脚按摩的揉上半个月就好啦！没问题的。

Answer 5

建议你尽快找一个中医门诊去看一下，时间有些长了，不知道水肿了没有？如果出现水肿，这么长时间容易容易出现积水的现象。