如题所述
减脂期麻辣烫点餐攻略
点餐指南:汤底+主食+蔬菜+蛋白质,不要麻酱,不要喝汤。
汤底选择清汤、番茄汤、骨汤、菌菇汤。不要红油辣汤。
主食推荐
优质碳水:藕片、玉米、土豆、芋头、山药、魔芋。
优质蛋白(适量吃):培根、肥牛、鹌鹑蛋、冻豆腐、荷包蛋、千张、豆腐、鸭血。
高蛋白高纤维:香菇、木耳。
低脂高纤维:冬瓜、生菜、白萝卜、豆芽、番茄、西兰花、菠菜、金针菇。
尽量不加
快碳水:宽粉、粉丝、年糕。
热量炸弹:炸豆皮、油条、油豆腐、腐竹、丸子类。