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每天瞌睡多的很,晚上很早都睡了,早上七点都还睡不醒。睡眠质量差的很。多梦,易醒。怎么办?
如题所述
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推荐答案 2011-05-28
一般晚上10点睡,如果年纪比较小的话,9点睡也可以,每天8点起床,或是7点,固定你每天的睡觉时间,不要因为睡不够而晚起,这样只能越来越困。中午要有睡午觉的习惯,45分钟是比较理想的午睡时间,睡多了会头晕或者越睡越困。而且最好1点左右睡午觉,2点半后睡很容易睡不够,这跟睡时间的多少没有关系。晚上睡前不要吃东西,如果10点睡的话,建议你9点喝杯牛奶,9点后都不要吃东西了,包括什么胶囊,水要少喝在睡前。
早上起床,可以喝点蜂蜜水,中午起来可以喝点淡茶。睡前不要看剧情纠结的片,如果你受剧情影响大的话,睡前不要让自己太兴奋,这样就容易做梦了。
看看你的床是不是舒服,有些人不太喜欢太软的的,枕头是否合适,干净。房间的通风是否好,睡觉的时候如果有洋娃娃的话最好不要抱哦,感觉快睡着了,就把娃娃放一边吧。
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其他回答
第1个回答 2011-05-28
我觉得你可以适当延迟睡觉,多消耗点精力。七点睡不醒其实很正常的,你可以考虑多睡15分钟,看看是否有改观
第2个回答 2011-05-28
那是不是你过得太无聊了的原因啊,出去跟朋友多聚聚吧,多做做运动啊,打球啊,滑冰啊,什么的,都行,人有精神了,就好了的。
第3个回答 2011-05-28
人在福中不知福 试着第一天晚上不睡 第2天白天上完班以后看你谁的熟不熟 还醒不醒 没病也被你自己吓出病来了
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睡觉多梦,
老
睡不醒,
怎么办呢?拜托各位了 3Q
答:
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿,因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡,而且是保持良好睡眠的重要保证
。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力,避免造成背部肌肉操劳过度,产生背痛或背部僵硬等问题,如不注意,身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断,影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的,这样能很好地...
为什么
睡不醒
一直很困
答:
睡不醒、一直很困的原因有多种。
可能是睡眠不足、睡眠质量差,或者是身体疲劳、精神压力大等因素导致的
。详细解释:1. 睡眠不足或睡眠质量差。每天的睡眠时间少于7至9小时,或者睡眠过程中多梦、易醒,都可能导致身体没有得到充分的休息。长此以往,会感觉疲惫不堪,总是睡不醒。2. 身体疲劳。长时...
每天
睡足10个小时,仍然犯困,为什么总是
睡不醒
?
答:
我们在休息时适当放低头部
,能够促进头部的血液循环,这样可以增加氧分,让脑部能够及时的补充氧气,是最快最有效的方法之一,另外需要加强有氧运动,如散步、慢跑、深呼吸等。二、
单纯没有睡够或者睡眠质量差
常见于工作时间过长、睡眠时间过短或者频繁倒班的人;
情绪紧张、压力大、过度疲劳的人
;打呼...
睡眠质量
不好,总是不停的做梦,醒来后还是累,怎么办?
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为
晚上不
断上厕所会影响
睡眠质量
;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
...我只要一睡觉就必做梦,第二天起来精神状态
很差,
总也
睡不醒的
...
答:
睡眠质量
不好 才会老做梦 怎么改善睡眠质量?1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。4、睡前1小时要远离...
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晚上睡得早白天还是打瞌睡
晚上睡不着 白天睡不醒
女生晚上睡不着白天睡不醒
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