为什么说水果中的果糖很可怕？
没听说过这种说法。
果糖是糖是肯定的，不过作为碳水家族的一员，果糖和Ta的兄弟葡萄糖同为单糖却还是有着一些不同。
相比于葡萄糖，果糖就不会进入血液循环，会直接进入肝脏进行代谢。绝大多数水果里面都含有一定量的葡萄糖、蔗糖和果糖，只不过比例不一样。富含果糖的水果主要是苹果、香蕉、草莓、梨、芒果等，以及一些热带水果含果糖较多
含葡萄糖的水果就多了，几乎所有的水果都含有一定量的葡萄糖，如香蕉、鲜枣、干枣、桃、西瓜、柑桔、柿子等等含糖量都比较高
其实，水果中的天然果糖并不会对健康产生危害，只是需要适量。因为如果过多摄入果糖的话，确实是会对肝脏造成一些负担。
只是大家不必因此对水果产生畏惧，因为水果中除了果糖外还含有其他的营养素，例如维生素，膳食纤维，矿物质…
大家千万不要因为果糖而放弃吃水果只吃蔬菜，蔬菜和水果都是咱们健康饮食的重要组成部分。
平时可以选择天然且含糖量较低的水果，每日摄入量控制在250-300g之间，少接触一些加工型果汁饮料，水果干，还有果糖提纯的其他食物。
如果真的觉得自己吃多了糖，也可以通过多锻炼来帮助摄入的糖类代谢。
我们既然天然有着对糖的渴望，其实没有必要强行压抑或者特别恐惧，保持在一个合理的摄入范围内就好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-03-29
果糖是一种单糖，在天然水果中广泛存在，也是人体代谢中重要的能量来源。果糖的代谢主要通过肝脏完成，肝脏将果糖代谢为葡萄糖，再进入全身循环利用。相对于葡萄糖，果糖对血糖的影响较小，可以减少胰岛素的释放，不会使血糖迅速升高。
适量的果糖摄入是无害的，但过量的果糖摄入可能会对健康产生一定的影响。当果糖的摄入量超过肝脏代谢能力时，多余的果糖将被肝脏转化为甘油三酯，进而导致脂肪堆积，从而增加脂肪肝、肥胖等疾病的风险。此外，过量的果糖摄入还可能导致高血糖、代谢综合症等疾病。
因此，建议人们在日常饮食中适量摄入水果，以控制摄入的果糖量。一般来说，成年人每天的果糖摄入量不应超过50克，也就是大约2-3个水果的摄入量。对于糖尿病患者和肝脏疾病患者来说，更应该控制果糖的摄入量。同时，选择低糖水果，如莓类、柑橘类水果等，也是减少果糖摄入量的有效方式。
适量的果糖摄入是无害的，但过量的果糖摄入可能会对健康产生一定的影响。当果糖的摄入量超过肝脏代谢能力时，多余的果糖将被肝脏转化为甘油三酯，进而导致脂肪堆积，从而增加脂肪肝、肥胖等疾病的风险。此外，过量的果糖摄入还可能导致高血糖、代谢综合症等疾病。
因此，建议人们在日常饮食中适量摄入水果，以控制摄入的果糖量。一般来说，成年人每天的果糖摄入量不应超过50克，也就是大约2-3个水果的摄入量。对于糖尿病患者和肝脏疾病患者来说，更应该控制果糖的摄入量。同时，选择低糖水果，如莓类、柑橘类水果等，也是减少果糖摄入量的有效方式。
第2个回答 2023-04-11
果糖是一种天然存在于水果、蔬菜和蜂蜜中的单糖，它是人体能量代谢的必需品。但是，如果过量摄入果糖，可能会对人体健康产生负面影响。
当我们食用含有大量果糖的食物时，如甜点、软饮料等，过多的果糖会被肝脏转化为脂肪酸，增加肝脏脂肪的积累，导致脂肪肝等健康问题。此外，过多的果糖摄入也可能导致肥胖、糖尿病等
当我们食用含有大量果糖的食物时，如甜点、软饮料等，过多的果糖会被肝脏转化为脂肪酸，增加肝脏脂肪的积累，导致脂肪肝等健康问题。此外，过多的果糖摄入也可能导致肥胖、糖尿病等
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