出汗可以排湿气吗？湿气重的表现有哪些？湿气重怎么办？
可以出汗去湿气吗？
运动出汗是去除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。
坚持每天进行适当的锻炼对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
现代人脑子多，体力消耗少，长时间期待在密闭的空调里，所以很少出汗，调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，都有助于激活血液循环，增加水分代谢。
湿气重的表现
1.头部:当周期第一次被侵蚀时，头部是最先被反映的部分。湿邪刚侵入体内时，可出现头晕、沉重，像裹在一块布里；身体昏昏欲睡，四肢沉重，全身不舒服，好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流鼻涕等表湿证候。祛湿健脾是女性和中老年人冬季最热的话题。
2.关节:如果身体已经侵蚀到关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节出现酸胀沉重，关节屈伸不利等。
3.消化作用:湿邪侵袭脾脏，危及其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、纳差、食欲不振、形神不形等。但当“内湿”是由脾虚运化不利引起时，往往会出现气虚湿的症状，如口淡、口淡、口渴但不想喝水、疲倦乏力等。
4、小便女人带下来，大便也会稀:湿邪还有一个特点，也是“下”，容易伤到人的腰以下，中医养生，健脾“化湿”。女性的尿浊、便溏、白带过多、阴部瘙痒等特征比较经典。
5.舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，往往在身体还没有表现出突出的病态情况时就表现出来。
6、大便不成形:长期稀便，身体一定是被湿气侵蚀了。排便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿是粘的。对于身体湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。
湿气重怎么办？
1、拍手
体内湿气重的人，在手腕附近的手大鱼际会出现青色或紫色。经常拍手，尤其是在鱼际处，可以把困在体内的湿气排出去。当你开始拍手时，你会感到不舒服。这个时候，你一定要坚持住，不要放弃。
2.抓住腋窝
腋窝的顶点是鸡泉穴，是心经的重要穴位，也是腋窝淋巴最密集的地方。经常按摩揉这里，可以帮助心脏排毒。
3.轻拍肘窝
敲打肘窝可以清除心肺的毒素。连续拍打5~10分钟后，会出现不同颜色的毒素，如绿色、红色、紫色、黑色等。
4.轻拍腹股沟
拍打腹股沟可以加快气血运行，驱走邪气。既能健脾和胃，又能有效调理妇科疾病，治疗血液循环不畅引起的血瘀痰湿。
5.轻拍腘窝
在腘窝中央(即膝后凹陷处)，有一个重要穴位——委中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的最大通道，委中穴是这条通道上的重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。有空的时候轻拍腘窝5~10分钟，或者直到出现皮疹和瘀斑。10天拍一次，排污口调理顺畅，体内湿气排出顺畅。