提升情商的训练包括:

Question

如题所述

Answer 1

提高情商的训练方法包括如下:

1.标记你的情绪。

大多数人不喜欢谈论他们的感受，尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定，但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。

而提高情商，首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次，并大声地说出来。

2.思考你的情绪如何影响你的判断。

既然你知道自己的感受，不妨再深入一步，花点时间思考这些情绪，是如何影响您的想法和行为。

比如，当你过于兴奋时，你可能会高估你的能力，从而让自己过于冒险。为了更好地做出决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。

3.注意别人的感受。

了解他人的感受，也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点，可以防止你做出一些不合时宜的举动。

密切关注他人的情绪状态，慢慢地，你就能识别他人的感受，并帮助你更好地了解该情绪，可能如何影响该人的感知和行为。

4.限制你的屏幕时间。

过多的使用网络设备，会损害你的人际关系。在心理学研究中发现，过多地使用智能手机，会抑制亲密关系并削弱信任。

同时，研究也表明，过多地使用手机，也会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。

Answer 2

提升情商的训练包括：
正念练习：正面想象和冥想相结合可以改变有他人的痛苦，所激活的神经元回路，能更快的建立同理心。
积极倾听：积极倾听是让双方的存在感，紧密联系的艺术，是带着真诚的好奇心倾听而不对听到的内容做任何的评判。
培养同理心：练习分享和理解他人感受的能力是提高情商最快的途径之一，培养同理心可以提高自我意识和社会意识。
自我反思：无论出现啥问题都要反思自己，避免冲动，只有接纳不同的声音，才有成长的动力。