高考早餐适宜吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

高考吃早餐补充血糖稳定
起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，因为早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析，高考饮食中早餐吃不好，考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感，从而分散注意力。早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，它们可使血糖比较稳定。
高考吃早餐需要哪些营养食物?
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式，并不那么讲究，只要营养充足又能吃得舒服就可以。

Answer 2

高考吃饭三忌:过饱.油腻大补.高考当天以鸡蛋,豆制品,粥为主.注意不要过饱,否则大脑血液流量减少影响发挥.可喝一些浓咖啡提神.不要大补,大补应在考前数月,若是现在,可能会引起肠胃不适.

Answer 3

吃清淡一点，不要吃油条肉食之类的，最好别喝牛奶（牛奶有安眠作用的）
和豆浆吃面包鸡蛋之类的较好
最后祝你考的好成绩
考试期间带瓶功能型饮料比较好，记住要平常心，千万不能紧张本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

别吃太油太腻的，以清淡营养高蛋白为主
比如 牛奶 鱼虾之类的

Answer 5

和平常一样，少饮水，不跑厕所为好，要有平常心，别紧张~！