幼儿园膳食营养建议

Question

如题所述

Answer 1

幼儿园膳食营养建议如下：

1、食物多样，谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

2、多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。蔬果含有丰富的维生素C，有提高免疫力的功效。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶。幼儿每日奶量300毫升，但不能大于600毫升。经常吃豆制品，适量吃坚果。

3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

4、少盐，少油，少糖。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，幼儿饮水量（1000-1500毫升），提倡饮用白开水。饮水有利于身体排毒。

5、吃动平衡，健康体重。在家也要天天适量运动、保持健康体重，不暴饮暴食，尽量不吃垃圾零食。

6、注意卫生。提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

喂养：

1、注意观察幼儿的饮食规律和食欲状况 婴儿吃母乳或牛奶胃内排空所需时间为3至3.5小时，1岁后的幼儿饮食品种较多，胃的排空和饥饿感觉的产生，大约在食后4至6小时。如饮食太杂干扰了孩子胃的适应能力，妨碍生理消化和神经系统的活动，也会影响食欲。

2、固定喂食次数1岁的幼儿正处于食欲、胃液分泌、胃肠道和肝脏等所有功能形成时期，为保证营养的供应，1至3岁的幼儿每天饮食次数不应少于5次，除三餐外，应在上午10时下午3至4时加点心一次。饮食过多一是影响幼儿的食欲，二是增加脂肪在体内的蓄积。