美味又健康的汤粥、饼干和粥类食谱

Question

如题所述

Answer 1

想要健康又美味的食物吗？这里有几款简单易做的汤粥、饼干和粥类食谱，让你轻松享受美食的同时，也能摄入多种营养。
🍪椒盐饼干糊
只需要一块苏打椒盐饼干和2小匙桔子汁，再加点蜂蜜，搅拌均匀。把桔子洗干净剥皮，将桔汁挤出，放在饼干上，然后用勺子背研成糊状。美味又简单，你也能轻松搞定！
🍲鸭梨粥
将一个洗净的鸭梨切成薄片，加入250毫升水和1两大米，一起熬至八成熟。最后加入冰糖，再熬制至熟透。这碗鸭梨粥不仅口感醇厚，还能滋润肺部，让你喝出健康！
🥚蛋黄奶
将鸡蛋煮老去壳，研入牛奶中，制成蛋黄奶。蛋黄富含铁质、磷质等营养成分，适合四、五个月的婴儿补充铁质。简单易做，是宝宝成长的好伴侣！
🥣青菜粥
只需2小勺大米、120毫升水和1小勺过滤青菜心（菠菜、油菜、白菜等）。将米泡1～2小时后煮熟，加入青菜心再煮10分钟即可。这款粥营养丰富，味道清新，让你一餐就能摄入多种营养！
🍵紫菜汤
只需20克紫菜，洗净切碎后煮成汤。紫菜富含蛋白质、钙、磷、铁及多种微量元素，还有胡萝卜素、维生素B和C。这款汤简单易做，美味又营养，是宝宝和家人餐桌上的健康之选！
🍲汤粥
只需2小匙大米和120毫升汤。将大米泡30分钟后加入汤中煮熟，开锅后微火煮40～50分钟即可。这款汤粥口感浓郁，营养丰富，无论是肉汤、菜汤还是鸡架汤、鱼汤都可以搭配。快来享受一碗美味的汤粥吧！