守门员怎样训练

Question

我是一名中学生，热爱足球，热爱守门员，但我现在基本上没基础，请问怎么训练能快速提高守门员能力

Answer 1

一、速度练习方法：
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球，击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。

Answer 2

不容易啊。很多玩足球的都不喜欢当门将，因为这是个费力不讨好的差事。呵呵
我在学校系足球队里是后场自由人，曾经客串过门将。
感觉门将的预判力必须要强。对球路的判断准确。该出击时就应该果断出击。
这些能力是必须要提高的。
其次就是多玩玩球，累积经验，毕竟足球是用脚玩的，哪怕是门将，也得有一定的控球基础。
多看一些卡西利亚斯的比赛，卡西个子不高，反应灵敏，预判力强。值得学习下。
每个城市都应该有业余人士玩足球的地方，和他们一起踢球，会让你受益匪浅。
如果楼主能接受到正规的足球教学，那就更好了。
希望你能坚持自己的兴趣。加油。。。本回答被提问者采纳

Answer 3

门将的训练应该从最基本的接球开始，打任何位置都不可能迅速提高能力，要慢慢的积累，建议多看顶级门将的比赛，门将站位很重要，掌握何时该出击如何处理高空球等。

Answer 4

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Answer 5

让球队队员点球，让他一直接到连续300个不进为止。