晚上因为对噪音的恐惧而睡不好。

Question

本来我可以很快睡着的，后来被舍友的声音吵醒，之后辗转难眠啊。是因为恐惧他的声音再出现，于是戴上耳机听音乐，还是有压力。到很晚才能睡着。请问这是怎么了，压力太大还是心理有问题？该怎么办呢

Answer 1

我以前读书的时候经常。也是舍友，她那个时候每天要和男朋友打电话到12点多才入睡，而我本来在寝室的硬床上睡眠质量就不怎么好，等她打完电话我还没睡着。
是不是有一种，没听到他声音了，但怕他们又开始说话了，你就又要被吵醒，所以你在意识里都不知道是期望他们赶快把要发的声音在这一秒发出来，还是期望没有这样的下一秒。
如果你每天都玩到很累的话，他们说话说得再大声，你也能睡着，就像是在沙发上看电视睡着是一个概念。你应该是心理上的问题吧，不过也不是什么大问题。你越是惧怕在下一秒听到声音就越是痛苦的睡不着。你是害怕有下秒，所以你在心理上一直等待着下一秒赶快发生，这样你就可以解脱睡个好觉了。其实下一秒的声音可能是存在，也可能是不存在的。但是你现在的问题就在于你认为下一秒是一定、肯定存在的，所以你不是怕听到舍友的声音，而是怕他们下一秒又开始说话了又会吓到你或吵到你，所以你就索性一直关注他们的声音，好让你有个心理准备。你惧怕的是你没有这样的心理准备去听他们吵闹的声音吧！
你要做的就是不要让自己有被吓或被吵的心理准备，不要以肯定的心理意识去想下一秒他们还会发出声音。就算是发出声音了，你也要觉得那是正常的，自己睡自己的，他们吵不醒你的，你懂心理暗示是什么意思的吧！

Answer 2

我想你还是因为压力太大的问题，尽量让自己放松下来。噪音并不可怕，可怕的是你不能直面压力或是无法转移压力对你的影响，多听听舒缓的音乐，或是泡一杯枸杞籽茶会帮助你睡眠的。

Answer 3

是心理问题，你是担心他的声音再次出现，楼上掉靴子的的单口相声同样说明了一个问题，把自己的心态放平和，不要担心没有发生的事情。要保持愉快的心情！
祝你愉快！

Answer 4

偶尔一两次很正常，不用担心，平时多运动，保持愉快心情，如果是因为舍友噪音，买隔音耳塞试试