搬东西后腰疼是闪到腰的情况，而且在平时搬东西的时间越长或者搬东西越多，更加容易出现腰疼的情况，大家只需要休息一周左右的时间，然后采用针灸或者热敷等物理疗法缓解腰疼的症状，也可以采用药酒擦拭腰椎的方法进行缓解。下面就让我们一起来了解如何避免搬东西闪到腰。
俗话说，“十人九腰痛”。无论从事体力工作还是脑力工作，“小鲜肉”还是“老腊肉”，疼痛都可能突然缠上你的腰!
一.为什么你会受腰痛困扰?
原因可能要从这个每个人日常都可能会做的动作说起……大部分人在捡东西的时候，还是喜欢直接弯腰的进行。由于反复的在背离突出的方向弯曲脊柱，并且我们的腰椎方面，并没有能承受大重量的肌肉。只有少少的稳定性肌肉，作为保护。这就造成了一个结果，给椎间盘增加了不必要的负荷和张力。
二．临床发现
重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。
这提醒我们，有时弯腰搬东西这个动作真的很重要，尤其是那些经常“搬砖”的童鞋们，因为它甚至能决定我们的腰好不好。
三．如何才能在搬重物的同时保护好我们的腰呢?
1.双腿打开略比肩宽
2.保持腹部微收，背部平直
3.顺着大腿把物体拉起来。
四．搬重物不伤腰的7个诀窍
1搬前三思，别逞强
2摆好姿势
Tips双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。
3让物体重心贴近自己
4记得背挺直，需要调整的话能屈腿就不要弓腰
5别扭腰，背部别倾斜
6移动大件，推比拉好
7先放下重物再调整位置
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