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运动最大心率多少正常
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推荐答案 2024-08-12
运动时推荐的最大心率有一个公式,为(220-年龄)×80%。如60岁的人,运动时的心率保持在128次/分以内即可,20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。
部分20岁的人运动可达到180次/分,虽可达到此数值,但超过刚才推荐的最大心率数值,意味着运动量超量。不属于有氧运动,而变成无氧运动,无氧运动一般为竞技运动,竞技运动对身体有损伤。
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运动
后
心率多少
算
正常
答:
运动状态下最好你的心跳不要超过220减去年龄,比如60岁的人220-60那就是160次/分。40岁的人220-40就180次/分
。平时运动时候不一定做极限运动,如40岁做的心跳老是在100次/分,其实这个运动量就偏大了。运动量最好保持在最大心率的85%这个数就算是比较高了,比如说你180×0.85,40岁左右运动...
运动
后,
最高
的安全
心率
应该如何计算?
答:
在运动时,人们还会关注燃脂心率,这是指运动时能够有效燃烧脂肪的心率区间。一般来说,
燃脂心率是最大心率的60%到80%
。以一个50岁的人为例,燃脂心率应该在105到
160次/分
之间。运动后心率加快是正常的生理反应,但有一定的限度。如果心率过快,比如超过180次/分,可能会引起不适,如心悸、呼吸困难等...
运动
后
心率
不要超过
多少
次10秒
答:
一般适宜的运动心率是170减去你的年龄
,比如你25岁,运动过后心率就该在170-25=145次每分钟左右。不过心率会因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异,一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。
运动
时
心跳
加快
多少
是
正常
的?
答:
1、运动时
心率正常
范围每个人的健康和体质状态不同,健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人
最大运动心率
值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉。另外,具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一...
心率在
最大心率
的百分之
多少
以上 算是剧烈
运动
?
答:
正常
情况下
运动
后的
心率
超过120次/分,称为剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动,如跑步、打球、大运动量器械健身等等。另外剧烈运动还与体质有关,经常锻炼的人心肺功能非常发达,运动的时候心率可以不超过120次,也不出汗,呼吸平稳;相反,如果缺乏锻炼,做10个俯卧撑就大汉淋漓,呼吸急促,心率超过...
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