沈阳大学和沈阳师范各有优势，整体来说，沈阳师范大学更好。
沈阳师范大学是一所办学历史较长、学科门类齐全、师资力量雄厚的学校。在教育领域具有较高的声誉和影响力。学校拥有一批优秀的教师团队和先进的教学设施，注重培养学生的综合素质和创新能力。同时，沈阳师范大学在科研方面也取得了显著的成绩，拥有多个省级和国家级科研平台。
沈阳大学也在不断发展壮大，拥有一定数量和质量的教师团队和教学设施。学校也在不断提升教学和科研水平，努力为学生提供更好的学习和发展机会。
具体来说，沈阳师范大学在教育学科领域拥有独特的优势，是辽宁省属重点建设的师范大学之一。而沈阳大学则在工科、管理学、文学等领域有所建树。两所学校的专业设置和学科特色略有不同，可以根据自己的兴趣和职业规划进行选择。
另外，两所学校的校园环境、学生活动等方面也有所不同。沈阳师范大学注重培养学生的综合素质和创新能力，拥有较为丰富的校园文化活动。而沈阳大学也在校园建设和文化建设方面取得了一定的成绩。
总之，沈阳大学和沈阳师范大学都是优秀的学校，各有其优势和特色。可以根据自己的兴趣和职业规划进行选择，同时也可以通过了解学校的专业设置、教学设施、校园文化等方面来做出更为全面的决策。