你如果进入一家健身房,健身时间2小时,会如何安排自己的训练器材和训练内容?

Question

如题所述

Answer 1

这要看个人的身体承受能力的，我每次去了健身房都是做有氧运动，我有腰椎间盘突出和腰肌劳损，所以不做器械运动，每次去了热身在跑步机先正常走15分钟，然后跑步45分钟，再慢走倒走15分钟，最后练练臂力拉伸运动，一般就是两个小时。

Answer 2

首先热身拉伸必须到位，然后我会选择小哑铃练肌肉 肩部 背部哑铃都可以练，然后走弓步这个哑铃也可以有作用，然后再进行腹部锻炼燃脂 最后我一般会去打拳 不要小看打拳能够练习节奏 全身肌肉

Answer 3

首先会要充分做开准备活动，然后呢，拉伸一下颌关节韧带，再进行有氧运动，接着再进行力量训练，最后再进行放松练习

Answer 4

太笼统了，你首先要确定自己的目标，然后才知道怎么安排训练计划。

Answer 5

上器材之前，先进行不少于15分钟的热身。然后，选择喜欢的器材，练就是了。累了以后休息一下喝口水，然后继续练器械。然后适当拉伸，放松，结束训练。