修炼好内功就是打通任督二脉，使自己的气和神能够运用自如，身体会有轻盈的感觉，反应十分的迅速，眼睛也能看到极快的东西，并且能够达到身随意动的境界，另外还能够将气打出体外，拥有飞檐走壁的能力。
内功则是在武侠小说中经常出现的一种武功修为方式，而且内功修炼是最基本的武学，一般内功的高低能够决定武功的高低，内力越强，使用的武术更精妙，那么就代表武功高强。所以在古代的武林中，修炼内功极其重要。很多武功都是通过内力打出去的，比如六脉神剑，降龙十八掌，易筋经，北冥神功等等武功，所以一般拥有内力的人，武功都非常的高强。天龙八部是精武侠小说的经典之作，天龙八部中的武功大部分都是运用内力修炼的，所以天龙八部中的武功要比其他武侠小说中武功高一些。
武侠小说中的内功非常的厉害，自然也是被作者神化了。那么其实现实中也有内功，只是这种内功被我们称之为气功，现在的气功大部分都是以强身健体为主，是通过修炼气息的平衡达到修身养性的目的，在中医中也有修炼气功的说法，那么这种气功主要是让自己的呼吸达到最平静的状态，在这种情况下就可以让自己的气力往一处使。那么这种最直观的表现就是大家在电视上所看到的硬气功，比如运气之后用手掌劈开砖头或者是运气之后身体的强度变硬，这样就能抵御外部的打击，也就是大家说的金钟罩铁布纱。
武侠小说中的内力和现代的气功，其实都是有很多相同之处，而且气功也是我国特有的健身术，内力也只有我们武侠小说中才有，所以不管是内力还是气功都能让我们的身体有很大变化。
气色变好了，心态变得更加平静，体表组织触感更强。
在古代的大街上最畅销的民间书籍无非有两样，一类是俗得不能再俗的言情小说，另一类就是承载了无数有志青年梦想的内功绝学，只要掌握了上等的内功不仅可以在武林界攀登高峰，呼风唤雨，地位崇高，还可以加宽自己的人脉圈，毕竟走到哪里各行各业的人都要给几分薄面，就连现代的少年都被武侠小说迷得不要不要的，想象力比较丰富的整天幻想着能够穿越到书中的剧情继承前辈们的武功和各路英雄共同提起腰身飞檐走壁，想象不过瘾就到游戏的场景中遨游，其实练习内功对自身的好处也是很多的。
体内气血有淤堵体现最明显的地方就是面色，气血运行通畅的人面色红润，就算是皮肤较黑的人都会透着健康的光泽，运行不畅的人通常面色晦暗，就像是好多天没有洗过脸一样，修炼内功最大的好处就是体内的血液循环正常，淤堵的地方也得到了改善，整个人变得特别有精气神。
二、心态更加平静了大家同在一个学校，同在一个班级，都是一个老师教出来的，为啥还有学霸和学渣之分，还不是天赋加心态的原因，练习内功也是一样的道理，需要静下心来心无旁骛地修炼才能取得成功，久而久之就算是沾火就着的脾气也能改过来，因为平静的心态已经成为习惯。
如果说各类武功招式练习的只是外在的技巧和强健体魄的话，那么内功则是将机体当作一个整体去看待，以往我们的皮肤或者某些肌肉组织对于轻微的触感可能不是特别明显，但是当内功将人体内的精气激发的更加活跃之后内气也跟着变得灵敏，这些体表组织感受到的感觉种类也会变得更多也更加灵敏。
身体上有极强的抗击打能力，打在身体上不感觉到疼，反应及快，出手速度快。跑步也快自然身手也就快的多等等等功能一时无法写出。。。。。。