玉米蔬菜沙拉需要的食材
主要材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉
调味品：盐、糖、醋、胡椒粉、橄榄油
做法：蓝紫色洋白菜洗净切条备用，将别的主要材料与切完的洋白菜丝混合，随后添加调味品拌匀就可以。
特性：口味清新，合适作为餐前开胃小菜。
营养成分评价：有金子食品类之称的玉米粒和妖艳的卷心菜互相配搭，美味耐看又营养成分。主厨特别提醒：假如觉得自身配制调味品相对性不便，也可从商场选购沙拉酱或千岛酱来制作水果沙拉。
营养成分评价：海产品中含充足的蛋白和各种矿物，对人体的好处显而易见。
法式风格蔬菜沙拉需要的食材
原材料：番茄、油麦菜、丝瓜、红萝卜、玉米、黄椒、尖椒、黑橄榄、圆葱。
调味品：法式风格黄芥末1勺子、古典风格芬芳醋1勺、食用橄榄油3勺(醋：油=1：3)、盐、黑胡椒粉、红葱头。
做法：所有蔬菜洗净，黄瓜切片，胡萝卜切丁，圆葱黄椒尖椒切细圈；番茄切成片、油麦菜掰一小块、玉米备好。(油麦菜叶片一定要先洗干净随后泡在冷水里，那样才能够维持小脆的口味。)红葱头切末和其他调味品拌匀，把拌好的调味品淋在解决好的青菜上拌匀摆盘装饰就可以，
制作经验：可以用丘比口味淡味的色拉酱。
蔬菜水果我觉得孔下的是洋白菜，新鲜水果是iPhone，香蕉苹果，假如你想瘦，那么就再加上红心火龙果，它但是非常好的减肥食物哦。把洋白菜，香蕉苹果，红心火龙果，iPhone(iPhone一定要切完放到食盐水里泡10分钟更美味)拌在一起就好了。
营养搭配蔬菜沙拉需要的食材
材料：土豆，红萝卜，青豌豆，香肠，营养搭配一下感觉非常好；
做法：把土豆，红萝卜香肠切割成一小块，不可以是丁，那般就太不好看了。随后把材料上锅蒸5-10分钟，煮熟预留，有点儿繁琐的便是自己制作色拉酱了，生鸡蛋2个只需鸡蛋清哦，放到容器里，一般在家都全是碗，热锅冷油少量，就可以了，逐渐生产加工吧。
把热锅冷油用小饭勺一点点加到鸡蛋清里拌和，用打蛋机最好，还可以用小饭勺，直至把鸡蛋清拌和成浓稠的黏稠，自身能够按照自身的必须做。最终也是在备好的材料上撒少量盐和加一点醋，全是看自个的口感啦，随后也是把自做的色拉酱倒上去，能够合理的拌和一下，觉得很好的色调也看的以往。
