如何保护皮肤
首先必须从日常生活中注意下述各项：不要在强烈太阳光下曝晒，不要 长时间冷风直吹面部，不要用太热的水洗面，因这些都会使皮肤毛细血管扩 张及皮肤脱水，容易出现皱纹。有人主张经常用冷水洗面，可使面部皮肤的 血管遇冷收缩而后扩张，促进皮肤血液循环、增强面部组织细胞的新陈代谢 和改善面部皮肤营养状况，从而有利于增强面部皮肤弹性和光泽，防止或延 缓皱纹的发生。不要过多地用香皂洗面，更不宜用碱性肥皂洗面，以免皮脂 脱失致皮肤干燥和受刺激。尽量不抽烟或少抽烟。
其次，对面部皮肤加强锻练，通常采用按摩方法以促进皮肤的血液循环。 一般认为，按摩比冷水洗面能更有效地增强皮肤血液循环，保持皮肤弹性和 张力，减少皮肤皱纹，延缓皮肤衰老。
加强营养，补充水份，增强肌体健康，保持身心愉快，对防止起皱纹也 有积极作用。加强营养，特别注意高蛋白，高维生素食物以及含有丰富胶原 蛋白的食物（例如猪或其他动物的皮、软骨和肌腱等），适当补充水份，尤 以天气炎热季节应多饮水，补充肌体和皮肤的需要，对防皱纹均有帮助。
如何保持面部青春
为了拉紧和提起一些过早衰老的面部柔软组织并使恢复生气和光彩，可 采取下列一整套措施：服用维生素；一般性的健身办法以及对老化组织施加 局部性的影响——颤动性地按摩面部，柔和地按摩脖颈，用液化氮冷按摩； 戴维生素激素面罩，进行维生素和普鲁卡因蜜溶液的电离子透入法。这一切 治疗方法都要在征得专家意见之后在医疗单位进行。
还有一些强健面部的体操。每天早上用冷水洗脸、用冰块擦双颊；交替 敷贴冷热相反的湿布也是有用的，开始敷热湿布 2～3 分钟，最后用冷湿布敷 1～2 秒钟。往水里加一些薄荷、甘菊、蒲公英叶会有更好的效果。这种敷贴 要连续做五六次。在敷贴湿布的前后，可用雪花膏轻轻地揉一下这部分的皮 肤，然后再用深压动作把湿布贴住并用手背轻拍它，淋浴时，用强力的水流 进行水按摩也很有效。
早晨洗脸时，用湿毛巾拍拍下巴和下颌两旁：把不大的双层毛巾浸在饱 和盐（最好为海盐）的水中，或者在甘菊草、蒲公英叶、菩提树花、柠檬和 碎陈皮制成的浸剂、浓茶中浸湿，然后用双手抓住毛巾两端，使劲拉挺，轻 轻地碰打面部 3～5 分钟也是有效的方法。为了取得明显的效果，宜把上述一 切方法与每天积极的面部操和脖颈操以及整容医院的治疗结合起来。面部美 容的几种方法人大约到了 30 岁，面部皮肤就开始老化，皮肤弹性就减弱，开 始出现皱纹。随着时间的流逝，皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提一下，睡觉时 头部姿势不对也会加速面部皮肤老化，例如，把脸紧贴在枕头上，或者枕头 垫得太高。为了预防面部皮肤老化，可以采取面部按摩。这种方法可以加速 血液循环，增强面部肌肉的紧张力和蛋白代谢。使用润肤膏也有助于保持面 部皮肤的青春。对于有皱纹的正常皮肤，最好是把 50 克的杏仁皮、10～15 克蛋黄、甘油和酒精以及一滴樟脑油搅拌成软膏擦在脸上，如果皮肤干燥， 要先用橄榄油擦一下脸，再用一把软刷子把这种软膏擦在脸上，先擦第一层， 过 1 分钟再擦第二层，最后擦第三层。过 15 分钟后用温水洗干净。对于油性 多的面皮肤，使用蛋白润肤膏（无蛋黄）比较见效，但是不要搅和蛋白。其 使用方法是：先用洗肤乳剂或酒精轻轻地把脸擦干净，然后抹上一层薄薄的 软膏，使之形成一层白薄膜。过 10～15 分钟后用潮湿的棉刷子把脸擦干净。 按摩——增强皮肤弹性的良方按摩能使血液循环良好，促进皮肤的新陈代 谢，使皮肤消除疲劳，消除小皱纹，并使皮肤更有弹性，更为年轻。但按摩 不是做一两次就能解决问题的，而是要持之以恒，每天晚上做一次，时间不 用太长，只要三五分钟便行。
按摩前要准备清洁霜、按摩膏（没有按摩膏面脂也行）、热水、毛巾等。
方法：先把清洁霜均匀地搽在脸上，稍等片刻，再用纸巾把清洁霜擦去， 然后用热毛巾敷脸两三次。用食指挑出一块按摩霜均匀地涂在脸上，即可进 行按摩（每个部位约按 50 下）。
1．按前额：用两手的食指、中指、无名指，交替向上按。
2．按眼围：眼睛周围的皮肤是最薄的，所以按眼周时一定得非常轻地按， 否则会产生皱纹。按时，只用中指的指肚，在上下眼皮，从内往外移动。
3．按鼻梁：用中指的指肚在鼻梁两侧上下按动，按摩后在鼻梁两侧上下 按动。按完后在鼻粱当中从上到下搓几下。
4．按面颊：用两手的食指、中指、无名指从鼻旁向耳朵方向，斜着向上 按。
5．按嘴周：先用两手除大拇指外的四只手指，交替从下巴向颈部向下按。 然后两手在颈部的左右部位向后按。
这几个步骤做完以后，再用热毛巾稍稍敷一下面孔，然后用毛巾把脸上 剩下的按摩霜搽净，最后搽上一层乳液即可。
夏日皮肤漂白及去皱法
夏天酷热的太阳把脸晒得棕黑，有时候还留下一块块黑斑，很久都不变 白。冬天的太阳，因为很温暖，不在意的情况下也会把皮肤晒黑。那就得进 行漂白，才能恢复原来的样子。漂白面孔，不需每天进行，只要一星期一次 或是你觉得已经够白了，就可以停止。漂白方法：用三汤匙面粉，加上一个 柠檬的汁，再加上适量水分调成糊状，把这糊状物均匀地搽在脸上，但是眼 睛及眉毛周围、鼻孔、嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布，最好是安静地 躺下，或是半躺状，不要让脸上肌肉动，待 20 分钟后，洗去脸上糊状物，再 搽上一些乳液即可。如无柠檬，可用淡双氧水三茶匙，再加适量水分把面粉 调成糊状亦可，注意千万不能用浓双氧水。
夏天晒太阳，容易在眼睛周围产生小皱纹，这样使人显得老了。去掉小 皱纹方法是：用一个鸡蛋的蛋白，倒在容器里，再用干净的毛笔，把蛋白搽 在新生的小皱纹上，等蛋白干了再搽，如此反复搽三四次，搽时不要动眼睛 周围的肌肉，待蛋白全干后洗去，再在脸上擦些乳液。做几次后就能消除新 生的小皱纹。
夏季如何保护面肤
有人认为洗脸次数越多越好，其实不然。人的面部是由肌肉和皮脂组成 的，经常用力擦洗会使皮脂脱落，使面部呈碱性，碱性越多，细菌就越容易 繁殖感染。因此，每天洗脸的次数不宜过多，一般早晨、中午、晚上各一次 最好，同时，最好用碱性低的香皂。另外，经常用手轻轻地揉摩面部，进食 时养成细嚼慢咽的习惯，以增强肌肉的运动，对促使皮肤色泽红润、嫩滑会 有意想不到的好处。雀斑的生长和加重，与日光照射有关。夏天受日光照射 后比较明显，冬季则颜色变淡。因此，一般情况下，要尽量避免强烈日光长 时间的直接曝晒，以减少紫外线对皮肤的刺激。如果有条件的话，可洗脸后 用牛奶搓洗一下，这样能起到护肤的作用。到商店买含奶的皮肤保护营养膏 涂脸，效果也很佳。
面部生了癣、斑等不必着急，可常用过氧化钠或 5％食用盐水洗脸，或 用 30～60％酒精擦脸，此外，还可适当地口服一些维生素 E，平时注意少吃 带刺激性的食物，多吃一些新鲜蔬菜、瓜果。这些对于维护面部皮肤会大有 益处。
秋季护手最重要
在秋季，手的保养尤为重要。夏天，皮肤为了防止紫外线入侵而变厚， 到了秋天，由于机体新陈代谢和气候的原因，皮肤就渐渐变薄，变得干燥。
当你完成工作或做完家务之后，要及时洗手：先在温水里浸泡 1～2 分 钟，再用弱碱性的洗涤剂搓洗，用毛刷或毛巾轻刷。先刷手掌、手背、手腕， 然后向上刷至肘关节，注意清洗手指缝和指甲沟等容易藏垢的部位，洗完后 要及时擦干（因为湿手与冷空气接触，会变红或变粗糙），然后涂上乳液。 晚上临睡前涂一些营养霜，对手的皮肤保养很有好处。如果指甲容易劈裂， 可在指甲和指甲沟涂上甘油。当然，切不可认为避免手的劳动可以使手受到 保护。手的劳动能促进手部血液循环，增加皮肤光泽。不劳动的手，显得苍 白无力，缺乏美感。只有经常活动又善于保养，才能使手变得灵巧秀丽，充 满青春活力。
冬季如何滋润您的皮肤
冬季，人们往往感到皮肤很干燥，即使抹上护肤霜，时隔不久，仍有粗 糙感。夏季有汗液调和皮肤的干湿度，而冬季气候本已干燥，人的肌体汗液 分泌又少，因此，必须注意皮肤的滋润。
1．坚持用热、冷水交替洗脸。这样会给皮肤提供呼吸和吸收水分的机会。 仅用热水洗脸，皮肤易出现皱裂，故以冷热水交替为宜。
2．多喝开水。每天清晨洗脸后最好空腹喝一杯白开水。白天多喝开水。 这不仅能给肌肤提供充足的水分，也能去肠胃之燥，加速血液循环，令面色 红润。
3．用洗脸盆盛满开水、以毛巾遮住盆的四面，并盖住伸进盆上方的头。 以蒸汽熏脸，约 10 分钟。这种方法对于滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供 大量水分，又能清洁皮肤的油垢。之后，最好立即在脸上涂上营养面膜，这 对皮肤深层的清洁有极大作用
多吃肉皮可去皱
人为什么会出现皱纹？这是因为人体内细胞贮存水的机能发生障碍，细 胞结合水量明显减少而出现“脱水”现象所致。而胶原蛋白质又与结合水的 能力有关，人体缺乏胶原蛋白质就会使细胞贮水机能发生障碍，致使皮肤干 燥出现皱纹。在日常生活中常被抛弃的肉皮，含有丰富的生物大分子的胶原 蛋白质，它在结构上有较大的空间，而维持生命的结合水就是它的重要成分。 此外，肉皮蛋白质的含量为猪肉的 2·5 倍，碳水化合物比猪肉高 4 倍多，脂 肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成份系胶原蛋白和弹性蛋 白。胶原蛋白约占猪皮蛋白的 85％。我国汉代名医张仲景的《伤寒论》中， 就载有其功能“和血脉、润肌肤”的“猪肤方”。常食用肉皮可使贮水功能 低下的组织细胞得以改善，减少皱纹。同时人体也可利用它作原料，补充和 合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水（体液）去影响某些特定 组织的生理机能，而收到补精益血、滋润肌肤、光泽头发、减缓老化之功效。
如何延缓和减少面部皱纹
1．保持身体健康。皮肤健康是延缓皱纹形成的依据，而皮肤是身体的一 个器官，皮肤的健康应依赖于整个身体的健康，因此，首先必须注意锻炼身 体，保持整个身体的强健。
2．保养面部皮肤。皮肤健康依赖于整个身体的健康，但不等于所有锻炼 身体的办法都适于保养面部皮肤。如日光浴有利于身体健康，但对减缓皱纹 形成来讲，则不宜让面部长时间曝晒和风吹，在这种场合适当涂搽早、午、 晚霜以滋润保护皮肤是必要的。此外，冷水洗脸、面部按摩、果汁贴敷等都 有保养面部皮肤的功效。
3．避免同一组表情肌经常处于收缩状态。如近视眼的人经常眯缝两眼看 物，眼轮匝肌经常处于收缩状态，因而较早出现外眼角的鱼尾纹。当前中、 青年中患近视眼的大有人在，应及早配戴合适的眼镜，不但是为了保护视力， 也是为了防止过早出现皱纹。对于萎靡不振、长期愁眉苦脸者则应培养豁达 大度的胸怀、平和的情绪。近代医学研究表明人的情绪直接影响内分泌系统， 从而影响包括皮肤在内的整个机体。所谓“笑口常开，青春长在”是有科学 依据的。
4．鉴于皮内水分和基质的减少是形成面部皱纹的重要因素，故盲目减肥 有促进皱纹提早形成之虞，而减皱霜用于减缓甚至纠正轻度皱纹则有一定效 果。减皱霜除滋润皮肤外，尚可在皮表形成一层人工保护膜，防止皮肤水分 大量丧失，从而维持皮肤的弹性。
如何使您的皮肤细嫩光洁
如果你希望皮肤细嫩、光洁，那么就应该多吃新鲜蔬菜和水果。食物可 分为酸性、碱性及中性三大类，各类食物的营养价值固然不同，对皮肤的影 响也各异。酸性食物包括鱼类、肉类、虾蟹、米、面包、鸡蛋及豆类；碱性 食物有各类蔬菜、水果、茶及海藻类；中性食物是薯类、豆类、芋艿、鸡肉 等。据分析，酸性食物因能增加人体血液中的酸性，使皮肤变得粗糙、枯黄， 失去光泽，所以不宜多食，每天应进食适当份量。有人讲，蔬菜是良好的化 妆品，这话很有道理。蔬菜、水果中含有大量的维生素 C 及无机盐类，黄绿 色蔬菜中还含有丰富的维生素 A，这些营养素有益于上皮细胞的增生，能够 防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，可以维持人体内血液的正常酸碱度， 调节皮肤汗腺的机能，减少体内分泌的酸性代谢物对表皮的侵蚀，保持皮肤 的自然美。蔬菜、水果中的维生素 E 能推迟细胞的衰老过程，维生素 B1B2 有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功效；此外，为了预防皮 肤色素沉着，保持柔嫩洁净，在饮食中对于被阳光曝晒过的油脂食物和存放 过久的油脂，如腊肉、腊肠、油类、花生等最好不要食用。合理饮食对皮肤 健美固然重要，饮料也有一定的作用。要有容光焕发的体肤，除了适当地选 食碱酸食物外，每早起床要饮一大杯开水，以清理肠胃，减少便秘。每天最 好平均喝三大杯开水，保持皮肤所需要的水分。如果不喝开水或少喝开水， 天长日久，皮肤易起皱纹，缺乏弹性。但不要以酒代水，因为酒是刺激性饮 料，会破坏血液的清新，损及皮肤，爱美的人应视为大敌。皮肤柔嫩有“六 要”
第一，每天要吃些瘦肉，鲜果和蔬菜。避免吃含饱和脂肪酸多的食物。
第二，注意每天吃富含维生素 A 的食物，如红萝卜、黄梅、牛肝、蛋类、 鱼肝油等。
·325·第三，注意每天补充充分的维生素 C，如多吃番茄、柚类、生果 等。维生素 C 与制造骨胶原有极其重要的关系，它可以修补皮肤内破裂了的 毛细血管。第四，注意让皮肤得到充足的阳光，充足的户外活动，使全身血 液流通，皮肤既能得到充分的营养，而新陈代谢又正常。第五，要多吃含不 饱和脂肪酸的食物。如麦胚、花生油或大豆油，使皮肤变得柔滑。第六，皮 肤得到充分血液供应，才可光泽滋润，所以要多吃含铁质丰富的食物。保养 肌肤的最佳时辰据有关专家研究指出：人体皮肤的新陈代谢，以夜间 12 点到 清晨 6 点之间最为旺盛，在睡前护肤，有促进皮肤新陈代谢和保护皮肤健美 的作用。保护皮肤健美，睡前护肤，至关重要。按照一般人的生活规律，大 都在晚 11 时左右睡觉，如果在睡前用温水洗脸，泡泡脚，对洁净颜面部皮肤， 解除一天工作后的疲劳，以及促进夜间的安睡大有益处。洗完脸后，再擦上 一些有营养肌肤作用的奶液类、营养蜜类等护肤用品，对正值新陈代谢旺盛 的皮肤，有良好的促进代谢和护肤健美的作用。但是，千万不可使用化妆品， 因为有些化妆品对皮肤有一定的刺激作用，久之，会影响容颜的健美。
气盛有损皮肤美
一个人如果经常狂躁、暴怒、气馁、争吵、最有损于皮肤健美。人在气 盛时，会导致大脑与神经高度兴奋，引起皮肤神经末梢紧张，毛细血管收缩， 血流缓慢或阻滞，造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤会出现程度不同的紫色， 经常如此，皮肤就容易变深甚至发黑。同时，由于气盛所致毛细血管收缩或 痉挛，可造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物质就会减少。 这样，皮肤缺乏各种营养，便易发生干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽， 而且皮肤细胞因缺乏营养容易损伤死亡。有的细胞还容易变性，会引起色素 沉着、黄褐斑、雀斑、痣等。经常气盛者，可使皮肤营养不良，敏感度减退， 反应迟钝，抵抗力降低，容易被病菌、病毒、寄生虫等感染，也容易被任何 物理性和化学性物质刺激侵蚀，会发生皮疹或其它皮肤病。
面容老化与阳光
面容老化，表现为 25 岁后开始的一系列变化，如眉毛位置低了些，上眼 睑松弛了一些，鼻尖往下方移位了一些……这些变化原因有二：一是颅骨逐 渐变薄和皮肤弹性减低及皮肤变薄。颅骨变薄是年龄老化的必然趋势，难以 控制，而皮肤变化则极受阳光中紫外线的影响。因为紫外线使得皮肤的胶原 纤维和弹力纤维分解加快，皮肤细胞及血管也受损伤，皮肤变薄多皱就更为 加快。
目前最有希望的保护皮肤的药物可能是一种维生素 A 衍生物—维甲酸， 而其根本原理是为了补充日常照射后的一种称为β—胡萝卜素的损耗。但是 据实验研究，这种药物并不能使 40 岁左右已经有面部老化者的面容返老还 童。
因此，要推迟面容老化，唯一可行的简单方法乃是减少日光照射，应用 防晒霜、草帽、太阳伞，随时注意不曝晒，才能取得防衰老面容的效果。
干性和油性皮肤的保健
人的皮肤大致可分为干性、中性和油性三类。干性皮肤油脂分泌物少， 对寒冷、日晒和风刺激的抵抗力差，容易出现干裂。因此，洗脸、洗澡不必 过勤，最好用硼酸浴皂等多脂性浴皂，洗后脸、手等暴露部位适当擦点护肤 脂。同时要多喝水，多吃蔬菜，少吃或不吃辛辣食物。油性皮肤皮脂腺分泌 旺盛，对日晒、寒冷和风等刺激有一定的抵抗力，但容易生粉刺或化脓性皮 肤病。因此要勤洗脸、勤洗澡，防止灰尘堵塞皮脂腺孔；为减少刺激，最好 选用中性肥皂，使用温水洗脸、洗澡，同时少吃或不吃烟、酒、辣椒等刺激 性食物。夏季的皮肤保护夏天必须根据皮肤特性选择护肤用品。干性皮肤可 选用油性较轻、水分较大的奶液类护肤品；油性皮肤可外涂水粉剂类护肤品， 每周敷面膜一次。夏天应尽量少用化妆品，需要时宜淡妆薄抹，因化妆品涂 多了易堵塞毛孔，影响皮肤的呼吸和排汗，加上化妆品中化学物质的刺激， 很容易引发皮肤病。夏天细菌生长繁殖较快，易发生细菌感染及皮肤病。因 此，要勤洗澡、勤换衣、勤理发，特别是毛发多的地方更应经常清洗。夏季 阳光中的紫外线可引起真皮胶原纤维合成障碍，使皮肤粗燥，或发红变黑， 皱纹增加，失去弹性。长时间的强光照射还可能引起皮肤癌。因此，夏天外 出时应戴太阳帽，裸露的皮肤要涂上防晒霜，无防晒护肤品可用油质软膏或 护肤膏、凡士林替代。回到室内后，应立即用温水肥皂洗去防晒品，然后再 擦一些护肤营养蜜或一般护肤霜。冬季护肤有妙法如果由于天气寒冷，脸变 成了深红色，应先用冷水洗脸，然后用热水，如此连续洗几次，可使血管收 缩和扩张，加速血液流动。也可用毛边织品做的手套在冷水和热水中蘸湿， 轮流擦拭皮肤，然后往脸上轻轻地涂些护肤霜。妇女在冬天最好用油性口红 或无色的卫生口红。如果嘴唇上布满了裂痕或被擦伤，可用油膏涂敷，晚上 用含有食用苏打或硼酸钠的温水溶液（将一汤匙食用苏打或硼酸纳放入一杯 水中）擦洗。可以使嘴唇变软的其它方法是：将一个蛋黄和两汤匙甘油或蜂 蜜混合在一起即可涂用；晚上在开裂的嘴唇上薄薄地涂一层蜂蜜也有好处。
冬天鼻子会发红的人，在睡觉前，可用热水和冷水交替做湿敷法，然后 用樟脑酒精或花露水擦拭鼻子。如果鼻子有轻微刺痒，可用硼酸溶液的温敷 法进行治疗（把一汤匙硼酸放入一杯开水中）。
洗澡与护肤
除了清洁功能，洗澡对皮肤、对全身还有许多好处：
（1）洗澡洗掉积汗和污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。
（2）洗澡洗掉皮肤表面孔穴、缝隙里的堵塞物，使皮肤“门户洞开”， 这大有利于皮肤的呼吸功能。
（3）洗澡使皮肤和肌肉的血液循环加快，皮肤的各部分获得更多的营 养。血液循环加速还促进新陈代谢，清除乳酸等使人感到疲倦的物质和其它 废物。消除人的疲劳。不但使皮肤舒适，也能使肌肉放松，去除肩肌等处的 板硬现象，减轻或止住肌肉痛。
（4）温度恰当的浴水对皮肤神经有安抚镇静作用，有助于止痒、止痛和 缓解其它不适感或异感。
皮肤去脂法
天热许多人皮肤出油多。下面介绍两种去脂方法：（1）淀麦磨砂面膜： 把一杯（水杯即可）全麦片捣成或揉成粉状和一匙生淀粉混和（操作时手应 清洁），存放在密封的器皿内，保持干爽。每次使用时，只需取出适当分量 （够抹一次脸）加点水，调成糊状，然后用手指敷于面部。这种面膜不要过 于频繁使用，否则反会刺激油脂分泌。（2）较轻的油脂分泌。可以用一杯水 加一匙醋混和，在清洁面部后，用棉花将其轻轻拍在脸上，让它自然干透。 苏打水浴身防衰老前苏联学者研究发现，用小苏打洗浴可延年增寿。小苏打 又名碳酸氢钠，溶于水中能释放大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小气泡能 浸透和穿过毛孔及皮肤的角质层，作用于血管细胞的神经，使毛细血管扩张， 促进皮肤肌肉的血液循环，从而使细胞新陈代谢旺盛不衰。浴水配制时，将 小苏打与水一比五千配制，即五千克水溶入二片小苏打，水的温度以四十摄 氏度为佳，苏打被溶解后便形成一个小小的温泉，这时便可洗浴。炎热季节， 小苏打水洗浴，不仅能保护皮肤，还容易消除疲劳。寒冷季节，用小苏打水 洗浴，同样能够有舒筋活血的作用。面部皮肤按摩去皱法爱美是人类的天性， 面部皮肤出现皱纹，特别是年轻人过早出现皱纹对面部健美有很大影响。常 用按摩方法应按面部肌肉纹进行：一般用两手指尖往额头中央开始向两额 角，从两眼上下眼睑由内向外，特别注意双眼外角，因双眼外角皮肤最易起 皱纹，鼻梁两侧从上到下，口周从中央向口角，颔部从中央向两侧，反复轻 轻按摩。每次约 3 至 5 分钟，早晚各一次。也有人主张一种摩擦方法，即自 己用两手掌从额部向双眼外角，双颊至颔部用力摩擦皮肤 20 至 30 次，早晚 各一次，若持之以恒；可以起到延缓或防止皮肤起皱纹的作用。面部肌肉运 动去皱法保持面部的容颜，面部肌肉的运动是重要的一环，这里介绍一套简 易可行的面部肌肉运动。方法和动作是：（1）双眼向上望，用手指将下眼睑 慢慢向上面内推，然后再慢慢将眼睑肌肉推回原位，这运动可助收紧下眼睑 肌肉，防止眼袋形成。（2）放松面部肌肉，两拳置于下颔，头部向下稍用力 压，而两拳则稍用力向上推，两边力度要均匀，使头部位置保持不变，此运 动可锻炼两颊，下颔及口部周围的肌肉。（3）闭嘴，牙关放松，唇自然地合 上，控制两颊肌肉使两边口角向上拉向太阳穴的方向，动作要轻柔，当嘴角 拉至极限时，再慢慢放松肌肉恢复原状，此运动锻炼两颊，上唇及下颔的肌 肉。（4）在下颔及颈部再涂些面膜膏，然后使下颔慢慢向上向前伸出，再慢 慢恢复原状，要用下颔肌肉的力去控制动作，此运动可锻炼下颔和颈部的肌 肉。
这项去皱纹的简易运动，初时每天需做六次，每星期做六天，连做六星 期，然后减至每星期三次，最后每星期只需做一次便行了。做之前宜用透明 胶带纸贴在额前，防止额部皮肤因运动而皱起，再在面上及颈部涂些面膜膏。
消除皱纹的鸡鱼软骨汤
该饮料的功效是细腻皮肤、消除皱纹。如果饮食中缺少软骨素硫酸，皮 肤就失去弹性，产生皱纹。鸡、鱼的软骨恰富含软骨素硫酸。
材料及制法：鸡骨汤或鱼骨汤 200 毫升，软骨素散剂 1 克，维生素 A 滴 剂 30 滴，调和后饮用。
怎样去除假眼袋和黑眼圈
年轻女孩往往因为下眼皮较浮肿，就以为有了眼袋，其实那只是肌肉肥 厚松弛造成的假眼袋。荷尔蒙分泌不足是原因之一，故平时要想办法使荷尔 蒙分泌平衡。摄取维生素 E 是很有效的，不妨多吃一些香蕉、芝麻、豆芽等。
长期睡眠不足与过度疲劳都会产主黑眼圈，蛋白质缺乏、营养失调也可 使眼圈发黑。因此，除避免疲劳的阅读，早起早睡外，还须补给维生素 B2（如 大豆、蛋、乳制品）。
此外，按摩对去除假眼袋和黑眼圈也很有效。其做法是闭上双眼，用湿 热毛巾敷双眼 5～10 分钟（毛巾要保持湿热），再用指头轻按眼头、眼睑中 央及眼下 3 秒钟左右，如此重复 6 次。
·331．消除老年人眼袋的妙法人上了年纪，下眼睑就会下垂，出现“眼 袋”。一些患有神经衰弱等疾病的人，有时也会有下眼睑因轻微浮肿而下垂 的现象。当代美国著名美容师康斯坦茜·斯加达创造的一种简单易学的美容 法——眯眼运动，可帮助消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。首先将嘴张 开，口呈英文字母 O 型，口型越圆越好。之后，把双眼迅速眯起，犹如在黑 暗中突然遇到一股强光则眼睛所做出的对光反应，保持 2～3 秒钟，随后睁 开，重复数次，做眯眼运动时，如有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动 作正确。开始锻炼时，每天作约 10 次，之后，运动次数可逐渐增加，每天以 100 次为宜。如眯眼运动后，感到眼睑肌肉酸痛得厉害，应休息一天，再继 续锻炼。如何对待脱发现象头发的寿命，一般来说，女性约五六十年。每天 虽然平均脱落 50 根左右头发，但新的头发也在继续生长，这是一种新陈代谢 的自然现象。而早春或晚秋，女性由于激素分泌量的变化，生理状态不易保 持平衡，有时一天掉落头发达 100 多根，这并不算病态。如果属于保养不好 而引起的脱发或头皮增多，那就应该检查新掉下来的头发，如果半数发梢在 10 厘米左右部位出现分岔，应尽快请皮肤科医生治疗，否则可能产生秃头现 象。若是发根处粘糊，一般是头肌新陈代谢不佳。如果脱发现象并不严重， 但长度在 15 厘米以内的脱发占有三分之一，这可能是激素分泌异常或毛囊机 能障碍，导致发根部位异常变化，应尽早治疗。头屑过多怎么办头屑在医学 上称为“头部脂漏症”，一般来说，引起头屑过多的原因大体有两种：一种 是皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏；另一种 是皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部秕糠疹。此外， 长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常，再不然是头 发经常梳得过紧，这些都会产生过多的头皮屑。
头皮屑过多怎么办？这里介绍一种简单易行的解决方法。先用梳子充分 梳擦头发，以促进头部的血液循环。然后，用温水和洗发素洗头。洗净后， 再用两汤匙清水和一汤匙白醋调匀，均匀地涂在头皮和头发上。这种用白醋 洗头的方法，既可防治头皮过多，又能使头发光洁明亮，柔软自然而又经济 易行。至于洗头时选用的洗发素，可根据自己的头发类型而定。如
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