怎样锻炼才能使血管畅通？多吃什么食物也可以？

Question

如题所述

Answer 1

怎样锻炼才能使血管畅通？多吃什么食物也可以？

1.体育锻炼的方式，其实并没有特定的运动形式，如果本身心肺功能没什么问题，关节活动自如，可以说采取任何形式的体育锻炼都是好的。对于大多数人来说，有氧运动是比较可以接受的，比我们常见的慢跑、快走、游泳、骑车、跳操、打球等都可以，只要身体能承受，不产生运动损伤。体育锻炼其实不需要每次锻炼特别长的时间，更重要的是要持之以恒，坚持一段时间，或者是长期坚持。一般建议每次运动的时间在30~60分钟，每周坚持5天；如果运动强度比较高的话，每次25分钟，每周3次的运动量就可以。

2.高抬腿。血管堵塞的时候，这个时候可以多做抬腿。高抬腿运动能有效改善四肢血液循环，有利于缓解血管堵塞。在抬腿的过程中，需要重复这个动作，抬腿，几秒钟后放下。反复，此时下肢血流会加快，会改善某些部位的血管堵塞。所以，如果平时发现自己血管堵塞，就需要通过抬腿来改善。如果平时发现血液粘稠，血管堵塞，就需要踮起脚尖了。通过踮脚，可以促进下肢的血液循环，提高气血运行的速度，气血运行顺畅。这时身体其他部位的堵塞性能也会有所提高。所以要适当踮脚，帮助缓解血管堵塞的症状。

3.西红柿:它不仅含有高维生素，还含有芦丁。这种物质可以提高人体的氧化能力，有利于清除体内的自由基等垃圾，从而更好地保护血管的弹性，防止血栓形成。苹果:苹果的营养成分很多，其中富含多糖、果酸和黄酮类化合物，还含有钾、维生素E和C等。这些物质可以导致体内堆积的脂肪分解，有利于延缓和预防动脉粥样硬化。

Answer 2

西红柿:它不仅含维生素高,且还含有芦丁,这种物质是可以提高机体氧化能力的,对于消除自由基等体内垃圾有利,从而可更好的保护血管弹性,防止血栓形成。 苹果:苹果的营养成分有很多,其中它所含的多糖果酸及类黄酮就很丰富,还含有钾和维生素E和C等,这些物质可导致积蓄在体内的脂肪分解,有利于延缓和预防动脉粥样硬化发生。 海带:海带里含有一些物质对于血管健康有很好的作用,其中它所含的岩藻多糖、昆布素就有类似肝素的活性,不仅可以防止血栓形成,且可降胆固醇、脂蛋白,有利于抑制动脉粥样硬化。

Answer 3

可以多吃一些清淡的食物，而且可以多吃一些蔬菜，多吃水果，这样才可以让血管更加通畅。鱼肉菠菜，芹菜，西红柿，黄瓜，这些食物都可以起到疏通血管的效果。

Answer 4

要每天都空腹坚持一个小时左右的锻炼，这样能够促进血液循环，保证血管畅通，每天饭后应该进行一些散步去消消食，促进肠胃系统的活跃状态；可以多吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜，生菜，西兰花。