中年人该不该跑步锻炼？跑步锻炼对中年人有什么好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

中年人还是很合适跑步锻炼的。为什么这么多中年人坚持跑步和锻炼？其中一个重要原因是，许多中年人已经经历了健康丧失、生病和衰老的痛苦，跑步可以显著改善这些不利条件。接下来，给大家分析，看看跑步锻炼能给中年人带来什么好处。

1、能够减轻体重。

如果你不经常锻炼，大多数人在中年以后不可避免地会变得“胖”，也就是说，超重或肥胖。肥胖是许多疾病的“土壤”，也会使身体变得臃肿不堪。假设一个人年轻时体重175厘米，体重65公斤，中年时体重80公斤。你可以想象每天背着15公斤的行李到处走是多么累人! 更不用说减肥后对血糖、血压、血脂和其他生理指标的正面影响，恢复正常后，仅仅减掉几公斤甚至十几公斤就可以使中年人的脊椎、骨骼、关节和肌肉系统。在大量减肥之后，许多中年人经常体验到“轻如燕子”的感觉！

2、体型更加的好看、苗条。

通过跑步，减肥效果会很明显，一些中年人会很快恢复到正常体重。另一个好处是，中年时期原本肥胖的臃肿身材很快就被消除了。坚持跑步和锻炼的中年人身材标准苗条，体态也会显得更加灵活轻盈。与此同时，这些中年人通常看起来也比不锻炼的同龄人年轻。

3、吃得好睡得好! 

食欲的变化是非常明显的，适量的运动会使大多数中年人感觉食欲有所改善。与此同时，跑步还能促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。跑步对改善睡眠也有显著作用。有氧训练的父亲 cooper 博士曾经做过一个实验，他把受试者分成两组，一组卧床3周，另一组每天骑3次固定在床上的自行车。另一组也在床上躺了3周，但什么也没做，结果，每天锻炼的那组睡眠正常，每天睡8小时。但是那些什么都没做的人很悲惨。睡眠不规律导致慢性失眠，有些人因此便秘。事实上，不管多大年龄的人，只要坚持跑一段时间，他们的睡眠质量都可以得到不同程度的改善。

Answer 2

应该，经常坚持跑步锻炼，可以提高心肺功能，可以提高肺活量之后，可以增强体质，可以达到减肥减脂的效果，之后也可以提高睡眠质量，可以降血压，降血糖，降血脂，跑步的时间应该把握在20分钟左右。

Answer 3

中年人应该跑步锻炼，因为这有助于中老年人的身体健康，也可以保护中老年人的骨骼，而且也可以增强中老年人的抵抗力，也可以增强中老年人的免疫力，也可以让中老年人的身体变得更加强壮。

Answer 4

在我看来跑步对于任何人来说都是有一定的作用的，而且中年人锻炼的话可以保持身体的强健，另外的话也可以舒缓心情，让整个人更加的有光彩一些。