担心考不好，晚上总失眠，考前如何睡个好觉？

Question

如题所述

Answer 1

对于那些心态不是很好的考生来说，考试前感到紧张就是很常见的事情，哪怕只是平时学校里的小测验都有可能会令他们睡不着觉，更不要说那些比较重要的考试了。虽然我能理解他们的心态，但是我也清楚这样的心态去参加考试是不好的，毕竟考试除了会考察大家知识的掌握程度，同时也会考察大家的心理素质。

这也就是为什么我们经常能看到有些学生平时成绩一般，但只要考试成绩就会比较好；而有些学生平时学得很好，一考试成绩就不如意的原因。大家千万不要小瞧心态对于一个人的影响，心态好是可以让学生早考试的时候超常发挥的，而心态不好是一定会影响到最后的考试成绩。就像这样在考试前总是担心自己考不好，想得太多就会影响到自己的休息，这样到了考场上状态也会不佳，还怎么考出好分数呢？所以说考前大家一定要调整好自己的状态，不管是心理还是身体都要保证最佳，这样才不会出现失误。接下来我就说说考生在考前怎么做才能睡一个好觉。

强迫自己不想成绩。对于那些每当到了考试前就睡不好的学生来说，就是因为脑子里想得事情太多了，因为不停的想自然就没有困意，肯定就会失眠。但是我想说大家在这个时候就不要去想最后的结果，毕竟成绩没有出来之前谁也不知道结果是什么样子，现在想这些就是无用的，不仅会让自己白担心，还会影响到之后的考试。所以考生就要强迫自己不去想成绩、不去想结果，只要不想这些乱七八糟的睡意就会来了。

可以喝一些助眠的东西。当然如果大家没有办法控制自己的脑子，是可以选择喝一些有助于睡眠的东西的，当然我不建议大家喝药，毕竟喝药都会有副作用，如果喝了第二天没精神也会影响到考生的状态。但是像牛奶是肯定可以喝的，睡前一杯牛奶是有助于助眠的。如果牛奶不行可以喝安神补脑液，我在高中时期就经常喝这个，这个不能说就是药，反正对促进睡眠是有帮助的。

Answer 2

临近高考，可能很多的高考生都会很担心自己考不好，担心自己发挥失常……所以，会很焦虑，就会导致晚上失眠。晚上总是失眠就会导致睡眠不足，睡眠不足精神状态很差，整个人看上去都很乏力疲劳。因此，肯定会影响高考的发挥。那么，考前如何睡个好觉？我们一起去了解一下。

失眠真的很可怕，经常失眠，就会影响到自己的心情。很烦躁，很焦虑。那么，肯定就会影响到高考。晚上如果总是出现失眠的情况，就应该要调整好自己的作息习惯。千万不要挑灯夜读。我的个人建议是，在高考的前一周甚至更早的时间就应该要养成一个良好的作息习惯。比如：每天都要定时上床睡觉，最好是在11点之前准时睡觉，要保证每天都有8个小时左右的睡眠时间。只有保证充足的睡眠才会有充沛的精力去迎接高考。但是，人都是会有自己的生物钟。所以如果时间来不及调整自己的生物钟，那么就要遵照原来的生物钟即可。否则一旦随意更改生物钟就会造成失眠的情况发生。然后，我相信很多的高三党都是把时间都花在学习上面，而忽视其他的东西，比如：运动。其实如果总是在不断的学习，除了学习还是学习，这样很容易感觉到疲倦，很窒息，所以，建议所有的高三党，千万不要怕浪费时间。应该要在百忙之中抽出半个小时左右来做运动，运动我认为主要以跑步为主。运动能够使身心放松，有利于缓解心里的紧张，所以有利于睡眠，能够帮助快速入睡。然后，晚上睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，或者是泡个热水澡，喝杯牛奶等，都有利于促进睡眠。在这里祝大家金榜题名，能够考上自己理想的大学。

Answer 3

我觉得考前你可以喝一点果汁或者是在考之前可以先散步一下，然后调节一下自己的心态，能够睡好觉。

Answer 4

我认为你可以睡前喝一杯牛奶。可以做一些运动来消耗自己的体力。自己累的话就能够睡得香了。

Answer 5

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，睡前听一些舒缓优美的音乐。