强迫症可以通过自我调节，调整自己的情绪状态，包括倾诉、自我放松、参加活动、听音乐、抒发情绪、自我鼓励。
1.倾诉：向他人倾诉，缓解内心的紧张、焦虑情绪。
2.自我放松：如呼吸放松法，找一安静环境，采取坐位，有规律的进行平静呼吸，重复动作数分钟。
3.参加活动：多参加集体活动，在活动中发挥个人优势，增加人际关系。
4.听音乐：多听一些平静的音乐，可以平复情绪，使人精神放松。5
.抒发情绪：遇到不愉快事情时，可以用写日记、写信的方式进行宣泄。
6.自我鼓励：通过回忆自己做过成功的事情唤起自己的积极情绪，给予一定的肯定及鼓励。如果发现有强迫症症状严重时，需去正规医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。
加油哦！
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第1个回答 2022-08-20
慢慢训练自己既然是强迫症，那就需要一定的治疗，可以在网上查一查问一问，如果还是解决不了，影响生活，那就寻求医生帮助，但是如果对自己影响不大，可以慢慢改正，反思，有效果的
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