抑郁症是一种临床诊断，需要专业医生的评估和治疗。以下是一些常见的调理方法和治疗选择，但请记住，这些仅供参考，具体的治疗方案应由专业医生根据个体情况确定：
寻求专业帮助：抑郁症需要得到专业医生的评估和治疗。寻找一位经验丰富的心理医生或精神科医生，与他们合作制定适合个人情况的治疗计划。
心理疗法：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理疗法可以帮助抑郁症患者改变消极的思维模式和行为习惯，提升情绪和心理健康。
药物治疗：医生可能会根据病情严重程度和个人情况，考虑使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或其他抗抑郁药物。
日常生活调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动可以改善心情和减轻抑郁症状。
寻找支持系统：与亲友、家人或抑郁症支持小组建立联系，寻求情感支持和理解。分享自己的感受，接受他人的支持有助于减轻抑郁的负担。
应对压力和情绪管理：学习应对压力的方法，如放松技巧、冥想和深呼吸。培养积极的情绪调节策略，如寻找快乐的事物、参与喜欢的活动等。
避免孤立：保持社交联系，参加社交活动，与他人分享时间和兴趣爱好，避免孤立感和孤独感的加重。
请记住，每个人的抑郁症状和治疗反应都可能不同，因此重要的是与专业医生合作，制定适合自己的治疗计划，并坚持治疗过程中的建议和指导。
1、转移注意力。发现自己得了抑郁症，转移注意力是非常重要的事情，抑郁症患者会将自己的注意力放在会让自己感觉到悲伤大的事情上，这样会加重抑郁症的情况，所以大家在治疗的时候，要重视个人注意力的调节。
2、饮食治疗法。饮食方面也能辅助改善抑郁症，大家在选择食物的时候，要多吃香蕉之类的水果，它当中的物质，会让人们的心情变得亢奋，对于调整抑郁症有一定的效果，所以抑郁症患者要注意自己的饮食。
3、运动治疗法。坚持运动能让患者的体质得到改善，在运动的时候也也会让大脑受到刺激，这样会给身体各个方面带来不同的改善，所以生活中大家要坚持运动，运动能帮助人们抑制抑郁症加重。
4、按摩治疗法。在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。
本回答被网友采纳缓解抑郁自我调节的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！本回答被网友采纳