一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，上考场时的心态甚至可以影响答题的质量，我将从以下方面谈谈怎么保持良好的心态：
一、高考考场上如何保持良好的心态
(一)找出自己焦虑的本质原因
1、捕捉自己的自动思维
这些思维不是深思熟虑或者推理产生的结果，而是快速涌现出来的简短的思维，这就是自动思维；
2、找到自动思维里的核心信念
核心信念是从童年开始形成，在一个人的认知中占主导地位的一种信念，是关于自我最核心的信念，找出我们的核心信念后，可以试着去评价自己的这些思维和认知，并对其中不合理的地方进行修正。这是一个需要反复练习的过程。
3、找到焦虑感背后，你真正的需要是什么？
你的需要是得到认可？或者说，你需要被看到？
（二）做好充分的准备
有的时候，考试的紧张焦虑其实是因为我们没有做好准备。所以找到适合自己的学习方法，努力学习，好好复习，及时查漏补缺，都是非常重要的。考试焦虑并不是我们考试失败的借口，如果准备好了，相信这种焦虑感也会随之降低。
（三）放松训练
1）腹式呼吸
腹式呼吸则是伴随着腹部的起伏，可以尝试在学习腹式呼吸时把手放在腹部，感受吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内收缩。多练习几次，就可以掌握腹式呼吸的技能。
2）肌肉放松
或躺或坐在舒服的椅子上，开始收紧右胳膊的肌肉直到颤抖。坚持五秒再放松，然后让手和胳膊变软，完全放松。重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。把这个过程逐渐运用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖颈、下巴、喉咙、前额和嘴部周围的肌肉。最后，交替蜷曲脚趾并放松。掌握这些技巧后，你应当可以在5~10分钟内完全放松身体。
3）自我暗示
想要给自己积极的自我暗示的时候，尽量不要使用否定词，当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果。因此，要多用这样的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……
（四）承认自己的焦虑
焦虑是人类的一部分，没有人会不焦虑。不过，我们完全可以带着这份焦虑参加任何一次重大考试和考验，因为适当的焦虑并不会过分影响我们的考试结果，甚至可以在一定程度上激发我们的潜力。考试焦虑的我是不完美的我，但这样的我也是真实而完整的我。
二、高考前的准备
1、准备考试用品。准考证、身份证、文具2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三
角板、橡皮等。
2、再次核对准考证信息 。确认考点、考场、座位号、准考证及身份证；
3、熟悉考场路线、熟悉考场、找到座位、卫生间；
4、查询考试当天的天气信息提前针对性的做好淮备；
5、预留足够的时间提前到考点；
6、注意饮食习惯心态调整；
总结：最后，希望2022年的高考学子高考顺利，考出理想的成绩！
高考可以说是中国每个悻悻学子都要经历的，而如何在高考时保持良好心态又是每个考生所在意的。那么我们就来看看高考时怎么在考场上保持良好的心态吧！
一、考场外不抱佛脚
考前别一直在考场外站着，想着还能临时抱佛脚，既影响心态，又记不住东西。一般我们抱佛脚都是看一些自己记忆模糊或者掌握不全的东西，但在考场外，气氛无疑是很紧张且嘈杂的，并不适合我们学习。到时候东西没记住还被自己搞崩了心态。所以我的建议是到了考场外就快安检进去，坐在位置上深呼吸调整心态。诗句，素材，公式什么的都可以慢慢过一遍脑子。这样可以找到考试状态，有一个良好的考试状态相当重要。好好学习、复习是平时要做的事。
二、考场上平时节奏
在考场上把握自己的节奏就可以了。别东张西望看别人做到哪儿了，别人的实力你又不知道，看了没任何价值，特别是看到别人翻卷子别紧张乱了阵脚，反倒可能被监考老师盯上。做卷子的顺序每个人有自己的习惯，按自己平时来的就好，千万别随意改，冒险改了不适合自己的大概率会赶不上进度，到头来心态崩溃。考试期间尽量少喝水，因为中途上厕所会很麻烦。登记会让自己心情烦躁，一来一回特浪费时间。最后很重要的一点，遵守考场规则。也许是无意的违反的，但违反了就是违反了，被老师盯着甚至警告会很影响心态。
三、考后不做讨论
考完就忘掉一科，也别对答案，不讨论。别去微博等论坛看，有的同学考完一科但还没结束所有科目就上网急着对答案什么的，这样只会让心态爆炸，或者极度兴奋，对明天考试没有一丁点好处。要学会放得下，也可以给自己一些积极的心理暗示。考完某科觉得考砸了也别想着复读，心态别崩掉，结果往往没有想得那么遭。
四、身体健康很重要
身体是革命的本钱，当你身体状况不好时，心态也好不到哪里去。考试期间身体出问题别慌。肚子疼等可能是紧张导致的，平复心情也许就好了。当然，女孩子遇到每个月的那几天一般也不要去管它，心情舒畅地迎接它，顺其自然。痛得实在不行就去找医生吃药。还有如果有在经期会发生头晕等极度不适的身体反应很影响考试的话，建议还是在医生指导下吃药吧。同学们自己身体不适时别乱用药！
最后，祝同学们在高考中都能旗开得胜！我在大学等着大家！
高考虽然只是人生极短的一个片段，但它是一个重要片段。不可否认，高考是我们改变命运最重要的一次机会。虽然高考不可能决定人的一辈子，但在这样一个公平竞技的起点，在高考考场上紧张其实是很正常的，那么怎样在考场上保持好的心态呢？
首先要学会在高考时做到自我调节
在进入考场，熟悉考场环境后，可以跟前后左右同学打个招呼，与周围考生交流交流，适当缓解紧张情绪。或者深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。
当考试试卷发下来了，先填写试卷和答题卡上的考号、姓名，认真填涂考试信息，再平心静气地等待开考，不要急着答题，如果太过于紧张，导致出现记忆堵塞现象，这时要保持镇静，然后闭目停思，做深呼吸3-10次，尽量让自己放松，等紧张的情绪得到缓解后，再进行答题。如果因为某一科目考得不顺利，要学会安慰自己，过去的已经过去，调整状态迎接下一门考试。
从容考试
难题，对于多数学生来说肯定有！要知道高考是选拔性考试，所以，做不完，做不对，很正常！遇到难题，可以采取“精神胜利法”。遇到难题，要坚信:我不会其他人也不会，这道题我要尽量多得分！稳住心态。事实证明，结果并没有想象中那么坏。
不会的题目:不会的题目考虑1分钟，还没有结果就在草稿纸注明，如果有很多不会：这是正常的，如果你学习不是很好，就不要想太多，认真填满就行了，如果你的成绩本来就很好，先不要乱了阵脚，先看一下做过的题目，找回自信。
高考，既是对莘莘学子的一次选拔性考试，又是他们人生中关系命运的一次重大考试。如果说，高考前学生的生命轨迹基本一致的话，那么通过高考，学生的命运将根据各自的志趣与爱好、实力和努力等因素形成不同的生命轨迹。人生能有几回搏！谁不想把握住决定自己命运的机会？高考，值得我们去倍加珍惜，严肃对待。
我是2018年参加的湖北高考，就在高考的前一周，我经历了一场大的变故——我的爷爷走了，甚至至今我都没缓过神来，其自然的影响了我的高考发挥。为了在高考考场上保持良好的心态，我有以下几点小想法：
1、把平时每一次的高考模拟都当作高考来完成。在高考前夕，很多学校不可避免的会进行各种各样的联考、模拟考试，目的之一也是为了练好学生的心态，把学生练”麻“，让学生失去考试的感觉。再一次次模拟中，找到影响自己心态的原因，寻找适合自己的方法去克服。很多学生其实不是在考场上紧张，而是在做题过程中，发现好多题做不出来而引发的恐慌，导致考试失利，这就需要找到正确的做题方法——“先易后难”“不要高考考场上突然换做题顺序”等等。
2、多锻炼，多参加户外活动。很多学校到了后期已不再让学生一门心思搞复习，而是把重点放在了查缺补漏，保持良好心态。我之前的高中在高考前一个月会每天让我们集体组织在操场跑步半个小时，去呐喊，去释放，我个人感觉非常棒。
3、不要着急对答案。平时考试中，很多学生养成一个坏习惯，在结束一门考试后，遇到同学就急着对答案，感觉对的多了，可能会急于开心而失去了复习下一门考试的欲望，感觉错的多了，就会很失落而，总之，都会影响下一门考试，“坚持才是胜利”。
4、学会深呼吸。当紧张或者心态不好的时候，立即停止做题，去做深呼吸，等平静下来了再去拿笔。
小伙伴们，加油冲，前程似锦！！！
我是一名经历过高考失利的学生，因为这场考试失利，我甚至经历了一年的复读。对于高考战场我参加了两次。下面就由我来回答一下这个问题。
- 不要抱有会超常发挥的心态
在高考前学校已经组织了各种的一模二模三模考试。这种考试一般已经极度接近高考水准，考试的平均成绩是自己的真实水平。所以在参加高考之前，每个人对自己的能力已经有了一定的认知。不要在高考考场上认为自己可以超常发挥。从而在面对自己没有把握的题时，也要浪费一定的时间。我在第1年的考场上就希望自己可以超常发挥的侥幸心态。所以造成的结果就是，自己会的题没有答完，自己不会的也没有做出来。
- 遇到难题的时候要保持冷静
有时候会遇到平时这类的题型已经会了，但是高考题中今年这道题尤其的困难。就会觉得自己平时可以拿分的题，现在也就分了，一定要考不好这样的心态。
千万不要有这样的想法，在自己不会的时候别人也不会。尽自己可能把自己不会的题。不要控制，能写一点是一点。把自己会的题认真仔细的拿到分。
对于普通人来说，没有检查试卷的时间
如果是学霸程度的学生才有检查试卷的能力。像一般普通的学生，可以在规定时间内，把自己所有要写的内容写完已经是很赶了，所以一定要在自己第1面写的时候就。认真仔细的写。不要有到时候反过头来再检查的想法。
- 不要再考完一场科目时就对答案
总有人迫不及待在考完一场考试就对一次答案。发现自己有发挥失常的地方，就会很懊恼。影响接下来考试的心态。我建议大家在考完所有考试时统一对答案。
- 对于结果放平心态
高考是人生中第1件大事，但不是人生第一大事。
面对高考失利可以像我一样选择复读。
也可以选择别的路。之所以高考，是希望自己以后的人生路更加平坦。但是并不是只有高考才可以让这种愿望实现。
放平心态不要把高考看得太重，但也不要看得太轻。
加油追梦人加油学弟学妹，马上就要高考了，祝所有。高考考生考到自己心仪的大学，得到自己应得的结果。
