抗衰老最好的方法是什么

Question

如题所述

Answer 1

1、做好防晒
紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重
2、皮肤护理
对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要过度摩擦和拍打皮肤
3、多吃新鲜的蔬菜和水果和含胶质的食物
防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C，这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化，胶原蛋白也是防止皮肤松弛的关键
4、良好的生活作息
良好的生活习惯和生活作息虽然不能让抗老立竿见影，但是是防止皮肤老化的重要环节。长期熬夜、吃垃圾食品等会导致身体内分泌失调，从而使皮肤暗沉无光泽，还会长痘痘，因此良好的生活作息能够保证身体处于一个健康的状态，并且充足的睡眠可以保证皮肤有弹性、红润
防止皮肤老化除了上面四种方式，还是需要适当地锻炼，适当出汗可以加快身体的新陈代谢和毒素的排出，抗老是一个漫长的过程，是需要长期坚持才能看见效果的

Answer 2

抗衰老分为饮食、运动、心情这三方面。
第一：在饮食上，可以多吃一些苹果、人参、昌弘东 革阿里、核桃、西红柿、胡萝卜、西兰花等食物。
第二：多运动，经常运动的人看起来比不运动的人都年轻，因此，经常锻炼身体，比如跑跑步、骑行、打球等等都可以延缓衰老。
第三：保持乐观的心情，不管遇到什么事情，都不要轻易动了怒气，情绪经常波动的人很容易心情变差，也会导致过快的衰老。鲁迅里面的祥林嫂就是因为情绪经常波动，所以看起来比别人都苍老。