谁了解最近腰真的太痛了，医生告诉我是腰肌劳损，想问问怎样才能锻炼背部的肌肉呢？

Question

如题所述

Answer 1

每天抽出时间，活动腰部。转转圈，前弯，后仰。速度不要快，慢而有规律。坚持一段时间。