得了抑郁症怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

Answer 2

抑郁症的确诊，不是靠自己感觉，而是经过正规医院精神心理科医生的专业诊断。如果被诊断为抑郁症，那么我们要做的就是遵医嘱治疗就会慢慢治愈的。
如果是感觉自己得了抑郁症，或者仅靠网络上的抑郁症测评量表测试结果，都是不够准确的，因为这有可能是短期的抑郁情绪，通过心理疏导就可以排解，就是我们通常所说的假性抑郁。
无论是轻度，中度，还是重度抑郁，治疗方法中都离不开心理疗法，我们为大家总结了一些抑郁症心理疗法，希望对您有帮助。
1.支持心理治疗
抑郁症患者的心理治疗主要是支持性心理治疗。特别是在疾病的早期阶段，慢性患者的情绪极度低落，主要是支持性心理治疗。支持患者的心理、社会因素和不良环境。所有抑郁症患者都需要支持和鼓励，并充分解释他们的病情。
2.疏导心理治疗
抑郁症患者情绪低落，兴趣简单，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此，医生应采取各种积极的手段来调动患者的热情，让患者做更多他们感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。
帮助患者分析自己的过去和人格缺陷，克服疾病的不利因素，防止抑郁对身体的伤害。让患者发泄不良情绪，有一系列积极的心理活动，加强患者的心理闪光点，鼓励患者热爱生活，成为坚强的生活。
3.认知治疗
抑郁症患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗和人类行为治疗效果最好。这些治疗是基于抑郁症的认知，三联症理论，即抑郁症患者对自己、自己的行为和未来的消极治疗。治疗的目标是改变患者的消极认知，用更接近现实的解释取代消极认知，使患者更好地面对现实，处理现实问题。
4.人际心理治疗
人际心理治疗主要用于治疗成人抑郁症的急性期，旨在改善抑郁症患者的一些社会问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四个方面：异常悲伤反应、人际冲突、
角色转变困难和缺乏人际沟通。因此，给予患者正确的人际心理治疗可以缓解抑郁症状，解决患者的人际关系问题。
5.音乐疗法
在抑郁症患者的心理治疗中，最受欢迎的是音乐治疗。大脑边缘系统和脑干网状结构主要调节人体内脏和身体功能，音乐可直接或间接影响这些神经结构。音乐疗法不仅能促进情感表达，消除抑郁和抑郁，还能加强新陈代谢，提高身体免疫力，拓宽思维，有利于身心健康。本回答被网友采纳

Answer 3

抑郁症是一种精神心理疾病，它会使患者情绪低落，但是这种情绪低落又不同于平日的悲伤。抑郁症会给患者的工作、学习或日常生活带来困难。
抑郁症其实也分为轻度、中度和重度，当轻度抑郁症的时候，我们让躯体活动活动，可以慢慢得以缓解。当到了中度和重度的时候，就应该找专业的医生进行药物治疗，一般抗抑郁的药物治疗效果都非常好，辅助专业的心理医生进行指导，所以当患了抑郁症以后，在药物治疗的同时结合正规的心理治疗，才是最好的治疗办法。
药物治疗、心理治疗、物理治疗，药物治疗和心理治疗两种方法相结合，多数轻、中度抑郁症患者病情可得以改善。部分患者可结合经颅磁刺激治疗（TMS）。
治疗抑郁症的主要药物是SSRl类药物，是一线药物，主要有五种，氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰，这些药物效果比较好，副作用也比较小，心理治疗主要有认知行为疗法、人际关系治疗，青少年还有家庭治疗，另外积极支持性的心理治疗也比较好。本回答被网友采纳