大学生每天的个人食谱

如题所述

早餐:一杯豆浆+一个鸡蛋
豆浆含有丰富的植物蛋白,以及维生素B1等,可以提高免疫力,控制血糖,延缓衰老。鸡蛋含有丰富的蛋白质,减少中午饥饿感,吃完早餐后,感到有精神了,适合去跑步锻炼并且上课了。
午餐:一份蛋炒饭
吃蛋炒饭可以补充蛋白质,及时充饥,每天中午,很多大学生都喜欢吃蛋炒饭,排队长长的。吃蛋炒饭真是可口美味,很淡香。

晚餐:一份鸡扒饭
吃鸡扒有利于肌肉代谢,适合爱锻炼的男生增肌。容易消化,对营养不良、虚弱等有着很好的食疗作用。
还有,吃完午餐、晚餐后,记得一定要及时喝水哦。
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第1个回答  2022-04-13
早上:鸡蛋,馒头,小米粥,咸菜
中午:面条
晚上:炒菜,馒头,小米粥
第2个回答  2020-11-01
开学已经一个月了,食堂的位子好抢吗?饭菜还可口吗?作为一个宿舍党,想摆脱食堂千遍一律的食物,想吃的更合胃口更舒服吗?只要你有基本的电饭煲、微波炉等基本厨具,多道美味任你选。

在宿舍,煲饭大口吃起来

-- 电饭锅版豉汁排骨煲饭 --

By 美食情书

--用料--

大米 1杯半(白米与水的比例约为1:1.2)

排骨 300克

豆豉 5毫升

大蒜 3-4瓣

盐 2.5毫升

糖 5毫升

白胡椒粉 2.5毫升

海鲜酱油 5毫升

香油 5毫升

淀粉 15毫升

辣椒 1个

--做法--

❶大蒜和豆豉切碎后爆香,排骨在清水中浸泡2-3个小时,然后洗净放入容器,加爆香的大蒜和豆豉,再加盐、糖、胡椒粉、海鲜酱油、香油、淀粉搅拌均匀,放入冰箱冷藏腌一个晚上,第二天取出腌好的排骨,可以挑除去。

❷多余的调料,再将大米淘洗干净,放入电饭锅中浸泡约30分钟。

❸米泡好后,放入腌好的排骨,水的量跟平日蒸饭差不多,稍多一点或稍少一点不会有什么影响,这时开始蒸饭就可以了,时间在55分钟左右。

❹饭蒸好后焖20分钟左右就可以吃了。

❺吃时可以撒入一些香菜和葱花,拌匀就可以了。

寝室里的一锅高汤

-- 电饭锅排骨藕汤 --

By Miss-obscure

--用料--

筒子骨 500g

肋排 可选

生姜 一坨

藕 两节



--做法--

❶藕洗净刨皮切段,姜拍一下。

❷筒子骨排骨洗净斩块(一般都喊卖肉的师傅代劳),喜欢吃骨髓的就不要斩筒子骨了。

❸电饭锅开煮饭模式,放入筒子骨和姜,加水加到内胆快满(请忽视水位线),不要盖盖子。

❹一直烧到水开,表面浮起大量血沫。(盖了盖子血沫就沉底了)

❺拿个勺子捞血沫,一定要捞干净。(所以刚刚要多加水要不然现在就没汤了)

❻放藕,盖盖子煮吧。大概两小时中途别开盖。煮好之后拿筷子戳一下藕能戳动就行,放盐。

❼吃吧,我还按照个人口味放了大量小葱。

宿舍也能吃到餐厅菜

-- 电饭煲懒人吃货-口水鸡 --

By 张野野

--用料--

琵琶腿 3只

八角 1个

白胡椒

葱姜蒜

老干妈豆豉



海鲜酱

冰水

--做法--

❶冷水放入葱姜蒜,及琵琶腿,等煮开。

❷筷子戳的进去并且没有血出来就可以迅速把鸡腿撩起。本回答被网友采纳
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