第1个回答 2020-09-10
我们首先需要明确的是:尽管某些情绪可能是我们所不想要的,但每一种情绪背后都有其自身的含义,不能简单的将某一种情绪完全消除。如果忽视了情绪向我们传递的信号,不但可能会影响到生活抉择,也有可能会对我们的身心健康造成影响。
但是,这并不意味着情绪是不可以被管理和控制的。就来和大家聊聊应该如何处理自己的情绪。
想要控制自己的情绪,先要从捕捉它们开始
心理学家认为,识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。
这是因为,当情绪发生时,你需要知道自己经历了什么,才能把握好自己可能出现的生理、行为反应,也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪。
在识别自己的情绪后,我们可以怎样处理自己的情绪?
如果你已经能够准确的辨别自己的情绪了,我们就可以开始谈论如何控制情绪了。这里列出了一些调节情绪的常见方法,供大家参考:
1. 学会多种情绪管理的方法,建立自己的“情绪管理工具单”
要知道,情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在,而要学会和这些情绪共处,即便这些情绪是自己所不想要的。为此,我们需要更多的情绪管理方法,例如,用运动(比如“出门散步”)、感官知觉(比如“泡热水澡”、“听音乐”)、调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪,这样就能清楚,哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。本回答被网友采纳