怎么改掉多疑的毛病

我是天蝎座,继承了天蝎座的缺点----多疑,只要有一点不正常的事情出现我就会胡思乱想让自己一晚失眠,对于爱情更是如此,我和我的BF相恋八年,这八年里感情一直很好,但每次吵架,都是因为我胡思乱想,事实上也出过一两件事,(他和别人聊暧昧的微信被我抓住了,两次!)而且我对我的第六感又特别自信,所以我就会越来越相信我心里想的, 然后就精神崩溃,无助,前几天也因为我的多疑,吵了很大一架,然后他去一个聊微信的网友家过了三天夜,后来怎么求都没有用,直到我吞了二十颗安眠药(竟然活着),我们相拥而泣又合好了, 可是这几天我一直患得患失,加上他的家人也过来这边玩,他昨晚说为了工作(调查市场是需要夜间的)出去了一通宵,脖子上有三个像吻痕的印记,他说是蚊子咬的,当时我就多想了, 我劝自己是因为他在车上睡觉被蚊子咬了,然后今晚又是谈生意和别人喝醉了回不来,我现在又在多想,我总感觉他还是和一个人在一起,因为过两天要带他家人一起出去玩, 所以他想趁这两晚上陪那个人,然后我越来越相信我想的,我现在很困又不睡不着,我该怎么办?救救我!

多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。

具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意曲解为恶意,以致与人隔阂,在人际交往中自筑鸿沟,严重时还有可能反目成仇。

多疑心态一旦形成,相对就比较顽固,它是导致偏执性人格障碍的温床,需要警惕。但单纯的多疑,即在成为一个人的行为模式之前,则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠,听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等,即只有在一定的情景下,具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”,以主观想象代替客观事实,才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里,则一般不会产生多疑心态,完全能像常人一样心态平静地生活。

多疑与猜疑不同。猜疑只是一般的怀疑,这种怀疑有可能毫无道理,纯粹是神经过敏所致,但也可能有一定道理并符合客观事实。正常的猜疑人皆有之,不属于心理问题。多疑则是猜疑的极端状态,绝大多数都是无端生疑,不仅在量上表现为更多的猜疑,而且在质上属于毫无根据纯粹是为了证明成见、偏见的猜疑,是心理失衡的表现。
如何打消多疑

放松点,先查明真相,再计划行动!

个案一:你和男朋友在一个公司工作,这天他邀请他部门的一个女同事到高级餐厅午膳。
多疑反应:他变心了!
掌握事实:也许他们需要讨论一项紧急计划。又或你男友比较欣赏那位小姐,但这不代表你会比下去。

个案二:你的朋友们相约去酒吧,但你没有邀请。
多疑反应:他们不喜欢你。
掌握事实:他们以为你太忙了。下次主动提出参与。

个案三:同学在聚会上带了她女儿去,但没介绍给你。
多疑反应:她觉得你太古怪,不想女儿跟你接触。
掌握事实:她的女儿太害羞了。

个案四:开会时,上司赞赏另一个同事,却没有称赞你。
多疑反应:他间接让其他人知道你办事不力。
掌握事实:别人能干并不代表你表现差。留意上司的赞美,了解他欣赏的是什么,同时专心做好自己的工作。
克服多疑--唐医生

问:我是一位中年妇女,拥有着幸福的家庭和稳定的工作。按说我应该觉得这种和和美美的日子过得很舒服才对,可是我却不能得到其中的快乐。我总是怀疑除了我之外,别人都知道关于我的什么事情,却不肯告诉我,甚至包括我的丈夫和女儿。我为这种念头终日郁闷不乐,不知这是怎么回事。
张女士
答:张女士,你好。其实你的问题并不难搞清楚。你知道什么是猜疑吗?
当几个同事聚在一块悄悄说话时,你会怀疑他们正在讲你的坏话;你告诉朋友一个秘密后,你会不停地想他是否会讲给别人听;领导在开会时说了公司里发生的不好现象,你会怀疑是不是针对自己说的;一位同事近来对你的态度冷淡一些,你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况,那么可以说你的猜疑心较重。
对了,就是因为猜疑心作祟才使你不愉快。而这种情况有不少人存在。中年妇女发生猜疑也是很常见的,特别是在经历更年期时尤为如此。
导致猜疑的原因主要与个人的一些特点有关:
(1)自信心不足。

有些人在某方面自认为不如别人,但自尊心过强,—因而总以为别人在议论自己、算计自己、看不起自己。越想越认为是真的,陷入猜疑怪圈而无力自拔。

(2)以前交往挫折失败的打击

有些人以往比较轻信别人,并视之为知己,告诉许多个人的秘密。但却遭到他的欺骗,从而蒙受了巨大的挫折和失败,甚至导致很强的防御心理,不愿再信任他人,遇到什么事情都要怀疑再三。

猜疑似一条无形的绳索,会捆绑我们的思路,使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话,那么就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢;猜疑者常常嫉妒心重,比较狭隘,因而不能更好地与他人交流,其结果可能是无法结交到朋友,变得孤独寂寞,对身心健康都有危害,因此需要加以改变:

1.理性思考,不无端猜疑。当发现自己生疑时,不要朝着有利于猜疑的方向思考,而应问自己:为什么我要这样想?理由何在?如果怀疑是错误的,还有哪几种可能发生的情况?在做出决定前,多问几个为什么是有利于冷静思索的。

2.发现自己的优点,增强自信心。每个人都不是十全十美的,都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气,更重要的是发现自己的优势,培养自信心和自爱心,相信自己有能力,会给他人一个良好印象的。这样就会充满信心地学习和生活。

3.增强对自我的调节能力。一个人在人生旅程中,难免遭到别人的议论和流言。如果猜疑别人对自己的看法,不必放在心上,但丁有一句名言;“走自己的路,让别人说去吧。”要善于调节自己的心情,不要在意他人的议论,该怎样做还是怎样做,这样不仅解脱了自己,而且产生的怀疑也烟消云散了。

4.加强交流,解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解,如果是这种情况的话,就应该通过适当的方式,两人坐下来交流。通过谈心,不仅可以便各自的想法为对方了解,消除误会,而且还避免了因误解而产生的冲突。
5.
向心理医生求助。当经过上述调整,仍无法消除猜疑心时,而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据,并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候,光靠自己已无能为力了,建议找心理医生咨询,共同找到解决的方法。
总之,我们必须做到实事求是,理性思考,才能从猜疑枷锁中解脱出来。追问

你这是抄的,我看过的,可是我做不到啊

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2018-10-31
多疑的性格是不稳定气质倾向的伴随状态,无论是活跃的外向人格,还是内敛的内向型,都有可能因为不稳定的气质类型产生多疑的倾向。遇到不满意、不平的事,自己多往好的方向去想、换位思考去想,想想自己如果是在对方的位置,为什么要这样做,不要总从自己的利益角度考虑问题。恋爱中出现信任危机十分可怕而又磨人的,而你又不想失去他,所以,你更要调整好自己心态。首先是要放松,你这个样子,状态一定不是很好,记住,光鲜自信的女人才值得男人眷恋。
第2个回答  推荐于2017-11-26
爱他就要学会信任,否则只会把他推离你的身边。记住没有抓到他和其她女人上床就不要说出你的怀疑,要怀疑你就要真真抓到了才行。不过,如果你爱他就没有过不去的结,大度一点你自己才会过的开心。追问

其实你说的我也懂,我也想学会信任,可是就像今天早上一样,他昨晚调查市场,我早上七点给他打电话,他拒接,说正在忙。 。。。。然后我就会想,他肯定是躺在谁的身边,不敢接电话。

追答

亲,这样子,你压力太大了,找个机会出去旅游,疯一把把心放开就好了。对于男人如果你对他偶尔可有可无,就该他来着急你了。如果你再这样下去搞不好他就会慢慢不把你当一回事了。还有记得把自己打扮漂亮点,身体健康点。网络上什么美肤,让皮肤变白的产品买来用用。特别很多人出去玩的时候打扮漂亮点,多和人交流。你可以试试我的建议哦,你急他,他不理你,那就让他来急你吧,当然有些时候记得把持住不要过了就麻烦啦。

追问

上半个月就是太过了,导致出很多麻烦,可是也牵出他和别人聊微信的事,甚至和我吵了架,去别人家住 了三晚上,第二天还回来换衣服去上班,哎。。。我越想越怕,我们后天是带着他家人去旅游,其实只要他在我身边我就不会乱想,只要他时时刻刻能接我电话回我短信,我也不会乱想的。

追答

亲,你首先要知道一件事,人是一个独立的个体,但是他仍然属于这个社会,他必须有自己的圈子。你再这样子下去会把他封死也会把你自己封死,给予他一定的空间也就是给了你自己一个自由的空间。有了这个空间才能让你们继续活下去。有时候放开一点不一定是坏事,就像一把沙子你越想将它紧紧的抓在手里,它流失的更多,你也失去的更多,你就捧着,松松的不紧不慢它就永远只会再你手里了。道理一样,现在的问题是你要学会放松自己,他和别人聊天偶尔有暖味的玩笑话,你不会吗?只要他心在你身上不就好了,何必去管那么多事情反而让自己添堵呢,是不?听我一句劝,过去的那些芝麻绿豆的烂饭直接倒掉不要理了,除非你不想和他过一辈子。况且永远只是你心里猜测的东西不一定就是事实哦,眼见为实,耳听为虚还不一定是真的呢。试着放开一点,你们的关系就会慢慢改善。
亲,加油。我也走过和你一样的路,我能走出来,我相信你也一定能。先放松自己。

本回答被提问者采纳
第3个回答  2018-12-13
吻痕,蚊子怎么刚好咬到脖子上,而且还三个,这个理由太巧了吧,怎么刚好在一家人旅行的前几天患得患失呢,你对象十有八九有事瞒着你,你看你对他那么着急,他肯定不会把你当成事了,他怎么不安静下来好好和你解释呢,你多疑的对。如果你对一个男人不是那么了解,建议你分了吧,别天天提心吊胆的过日子,快乐吗?等你们结婚以后了,日子就不好过了。还有,你说你多疑,你对你家人朋友疑心过吗?如果没有,那你这是叫多疑吗?别自欺欺人
第4个回答  2018-11-10
谁说毛病要改。
毛病只是人生路上的副产品,不必在意。主要是自己的人生方向是否明确。
如果人生的主方向明确了,就不必在意自己的毛病。
人生的主方向是什么?孔子说首孝悌,那么尽自己一生去行孝悌之道,就是主方向。如果真的能确立这个方向,那么自己的毛病便会渐渐消散,转化为正能量,提升自己孝悌的力量,老吾老以及人之老也。其他鸡毛蒜皮的事情自然会好的。
多疑是负能量,正是因为你的正能量少,负能量自然就占据上风了。
要勇于开发正能量,积极向上。仁慈博爱,团结友善,正直,等等,这些都是从孝悌的理念中发出的。要勇于开发自己的正能量。不必在意负能量。正能量多了,负能量自然少了。
相似回答