压力太大该如何释放？

Question

如题所述

Answer 1

减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

Answer 2

压力人人都有，压力时时存在，像你周围的空气一样不可避免。但对待压力的态度却人人不同，有人能正确对待压力，把压力转化为动力，使自己比以前做的更好，有的人却在压力面前束手无策，让压力压得喘不过气，因此压力就更加越来越大，形成恶性循环。所以说，学会怎样破解压力，是人生重要的一课。

有一句名言说，幸福的家庭都很相似，不幸的家庭各有各的不幸。我们说，没有压力的人都很相似，有压力的人各有各的压力。有的人是经济的压力，有的人是人际关系的压力，有的人是学业爱情的压力，有的人在每一件事情上都感到压力太大。总之，无论甚幺方面的压力，如果你有以下的情况出现，说明你正在承受着压力，而且你必须开始认真的面对你所承受的压力了:
１． 觉得你必须去面对的事情无法应付；
２． 过分在意别人对自己的评价；
３． 担心周围的人不欣赏自己；
４． 觉得时间不够用，走路说话阿速度比原来要快；
５． 常常在心中责备自己的失误；
６． 情绪难以控制，经常会因小事大发脾气；
７． 上床后思潮起伏，牵挂很多的事情，经常难以入睡；
８． 紧张时会头疼或者背疼或者胃疼，难以治愈；
９． 消沉沮丧，常感到孤立无援，感受不到生活美好的一面；
１０． 当有空闲轻松消遣一下时，觉得内咎，认为自己不应该享乐。

而正确面对压力的第一步就是要明白压力并不是疾病，每个人在当外在环境对自己有要求，而个人能力又未必应付得到，都会出现压力，这是正常的生理现象，目的是激励人的机体去适应多变的环境，所以我们要学会适应压力，然后化压力为动力。在如何破解压力方面，有很多有趣而且成功的案例，例如形象浪漫的法国人，同样也备受精神压力的困扰，在一本教他们如何破解压力的书中，作者罗列了十余幅赏心悦目的跨页画，或是在蓝天中飞舞的蒲公英、或是日本京都的鲤鱼......作者以此作范例，教读者把目光自画面深入，直至看不到画面的形象，感受不到它对神经的剌激，凭这短暂的放松，领略对付精神压力的正确态度。同样，在生活节奏非常快的香港，连地铁里自动扶手的速度都快过其它国家，是名副其实的动感之都，生活在这样一个城市，面对的压力当然非常大，而香港人减压的方法也很有趣，就是在著名景点太平山顶凌霄阁的观景台举行大叫比赛，比赛分几个环节，要先跳绳、转呼拉圈，再到分贝机前大叫，最大声的几个声量高达一百四十分贝，近乎飞机飞过头顶的声量，相当厉害，出线者还要模仿动物叫声。这样台上的人大叫加怪叫，台下的人笑得泪花四流，大家真正都达到了减压的目的。
其实即使你住的城市，既看不到那本图文并茂的法文减压书，又没有举办大叫比赛，你也可以有很多办法来减压，试试下面的方法看看效果怎么样：
１． 找信任和了解自己的人倾诉，排解压力；
２． 在你觉得压力太大的时候，写一写日记；
３． 每星期安排一两个小时的时间独处；
４． 面对一件事情前，先自己设想可能遇到的压力；
５． 花一些时间在自己的业余爱好上；
６． 在做重大决定前，多方面咨询意见；
７． 适度的运动可让身心得到放松；
８． 把一件拖了很久的事情做完，给自己建立起自信；
９． 卖一件喜欢但一直没有舍得买的东西，或者吃一顿自己喜欢的食物，犒劳一下；
１０． 把压力想成是生活对自己的挑战，勇敢去面对。本回答被网友采纳

Answer 3

第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。 第二，听一些放松而又激励人心的音乐。 　　第三，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。　 第四，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。 　　第五，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。 　　第六，总是期待着幸福的到来。 　　第七，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。 　　第八，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。 既然不能改变现状，那我们就改变我们的心情吧。不是应该这样吗？开心是一天，不开心也是一天，那我们何不开开心心过一天呢？想想，其实我们有很多烦恼都是不必要的。

Answer 4

撕纸，大声喊叫，大哭一场

Answer 5

上班族压力大，无法缓解？这几招告诉你如何释放压力