1、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
2、土豆
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
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3、黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异_皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
4、芹菜
可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
5、花菜
花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，_且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0328/c172848-29929203.html"target="_blank"title="人民网——身体浮肿虚胖？多吃8种食物消除水肿">人民网——身体浮肿虚胖？多吃8种食物消除水肿