1000米中考，一个月内如何提高成绩

Question

1000米中考，一个月内如何提高成绩我现在初三，距离中考还有不到一个半月时间，我现在以中速坚持没有问题，最好一次是3分48秒，中考要求三分半，我怎样才能一个月内提高成绩呢。

Answer 1

高能分析， 从生物角度来说，一个月强健自己的腿部肌肉太勉强， 而一000米跑步的条件有：肺活量,腿部肌肉,跑步方法.赛前身体状况.心理状况。 肺活量好提升，一天适当跑半小时（莫太快），可以提高肺活量。 跑步方法，可以中国上搜，可以找的，（运动员一般都知道） 赛前身体状况：你在比赛前一天或一阵子不要往死里跑，跑出问题的话一000米比赛就完了。 心理状况:很简单，放松心情，不要有压力。 有问题追追问

我认为我还可以提高十秒