如何“开肩”?
可以通过舞蹈、拳法进行开肩。
一、什么是开肩。
开肩就是把肩部于大臂之间的连接处,经过一定方法的锻炼,使其具备既柔韧又有弹性的特
征,又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,促成肩、肘,手三节具备自然顺畅的整劲,形成"身备五
张弓"中两肩之弓的科学方法。
二、开肩动作类别。
1、舞蹈类:努力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽
量亮出来。
方式:(1)身材背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,
叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。
(2)面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖
着你的背,把你的手往后拉。
二、拳法类:科学高效的运用大撕、平撕、扫等武术单式的不断锤炼,持续的压缩和张紧肩于
大臂的的连接处,利用特殊的硬劲练习,锻炼大筋、肩甲,大臂的连动。达到肩部"抻筋拔
骨'的目的,亦更好的便于劲力的传导,最终达到出手如电,连绵不绝。
本回答被网友采纳正确开肩的方法,睡前5分钟开肩美背瘦大腿,告别圆肩驼背
今天给大家详细讲解初级的开肩方法,循序渐进,动作缓慢而精准。