急于求成的减肥方法是不可取的，最好的减肥方式，是养成良好的瘦身习惯。
一、醒来在床上运动一下
提到运动，人们想到的无非就是跑步，游泳这样的传统运动项目，其实运动的概念没有那么局限，只要我们人体在动，就是一种运动方式，而早上醒来后，先不要着急起床，只需要三分钟的时间，在床上动一下，那么为你一天的减肥打好基础。
二、喝一杯温水
其实早上起来喝一杯水是可以减肥的，有人会问，喝水怎么可能减肥啊，有人喝水都能长肉呢，其实喝水是没问题的，关键在于喝的是什么水。
最好是起床后倒一杯温开水，因为温水平稳，肠胃容易接受，不会出现不适症状，而且清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机。
三、吃份营养早餐
早餐实际上一天当中最重要的一顿饭，但是很多人对于早饭都有一个模糊的概念，认为只要吃饱了就行，其实早餐是最不能随便的一顿饭，不仅要吃饱了，而且一定要吃得有营养。
很多人早餐吃得很随便，尤其是路边的快捷早餐成了他们的首选，比如鸡蛋饼，很多人说里面有鸡蛋，有蔬菜，而且也可以填饱肚子。
四、吃完饭揉揉肚子
吃完早饭后，不要着急去上班，其实只要早睡早起，根本不需要担心迟到的问题，吃完早饭后，花五分钟的时间揉揉肚子是非常有必要的。
揉肚子这个动作在中医里又叫做揉腹，中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，所以经常按揉腹部对身体的好处很多，尤其是吃完饭后，揉腹真的太有必要了。
去运动，三月公司体验140斤，血压145，为了降低血压开始运动，也没有像大神推荐的饮食那样，就是家人吃什么，我跟这吃，不过份量是以前的三分之一。
接下来就是办了张卡去健身房运动，每天40分钟无氧➕30分钟有氧，每周去6次，一个月下来体重下了12斤，体型也变得越来越好了。
一个月后，瘦了13斤。不仅自己特别的高兴，而且从前觉得我又丑又胖的人开始重新认识我。
瘦十斤不过就是减轻一个胖子的心理压力，渐渐发现自己也很美好，不再自卑，不在需要低头走路。
当你瘦下来的时候，很多人开始以一种欣赏的眼光看你，曾经的看不起、轻视，都不存在了。与其说减肥更改的是人的外貌，不如说是灵魂。